Кроль обучение руки №3 - одна впереди, вторая гребет стоя на дне бассейна

Третье упражнение для изучения движений руками в кроле на груди. Упражнение для новичков, формирует правильный навык движения руками с подключенным дыханием. Это одно из базовых упражнений, которое используется только на начальном уровне подготовки. Руки должны быть прямые. Важно: 1. Встаем в положение наклона правильно 2. Рука – прямая и идет строго по прямой линии плеча 3. Поворот головы должен быть свободным и начинается тогда, когда рука будет на середине гребка 4. Дышим в воду, шея расслаблена на выдохе. Можно делать на задержке дыхания или с поднятой головой 5. Корпус разворачивается вслед за рукой 6. Обязательно делаем небольшую паузу между гребками, чтобы опустить плечо! Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у нас на сайте: А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети: Контакт: Телеграм: Хороших и продуктивных тренировок! P.S. Главное в этом упражнении – почувствовать, как работает рука с мышцами спины и правильно разворачивать корпус, think about😉