Поясничное вращение на стабилизирующем мяче - удержание мяча

Сядьте прямо на мяч для стабилизации, поставив ноги на пол и держа набивной мяч в прямых руках. Активируйте мышцы кора, когда поясница находится в нейтральном положении. Вращайте верхней частью тела из стороны в сторону, держа мяч в вытянутых руках, удерживая поясницу в нейтральном положении. Как только вы станете уверенным в этом упражнении, прогрессируйте, отрывая одну ногу от земли. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Равновесие_проприоцепция #Кор_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Набивной_мяч #Постуральный_контроль #Вращение #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Подросток #Грудной