5 ШАГОВ по избавлению от ПАНИЧЕСКИХ АТАК | Как преодолеть САМОСТОЯТЕЛЬНО?
В данном ролике мы поговорим с вами о 5 конкретных шагах, которые помогут избавиться вам от панических атак самостоятельно!
Также затронем следующие темы: симптомы и механизмы развития панических атак; бады для уменьшения тревожных состояний; о целесообразности приема антидепрессантов.
Всем приятного просмотра!
____________________________________________________________________
Ссылки на исследования:
-
-
(в них раскрываются полезные эффекты для организма, которые происходят во время стимуляции блуждающего нерва. Одним из способов его стимуляции является диафрагмальное дыхание)
____________________________________________________________________
Тайм коды:
00:00 - Введение в тему
00:25 - Симптомы панических атак
02:30 - Механизм развития панических атак
06:00 - Шаг 1: посещайте массаж
07:14 - Шаг 2: принимайте теплые ванны
08:25 - Шаг 3: занимайтесь осознанной ходьбой
09:22 - Шаг 4: не избегайте триггерных мест
11:15 - Шаг 5: выполняйте дыхательные практики
12:03 - О бадах
13:35 - Стоит ли принимать антидепрессанты?
14:57 - Пожелания для вас
____________________________________________________________________
9 views
9
1
3 weeks ago 00:10:03 1
5 простых привычек для счастливой и долгой жизни
3 weeks ago 01:16:09 1
SokolovBrothers - работа в шоу бизнесе, ошибки в поклонении / Чай с Жасмин
4 weeks ago 00:05:47 1
Привет, дорогой клиент «ПризываНет»
1 month ago 00:11:03 1
ЯПОНСКАЯ ПИЛА SILKY BIGBOY - ОБЗОР И ТЕСТ
1 month ago 01:05:18 1
ДИКИЙ ДИРЕКТОР НОКАУТИРОВАЛ ПОКУПАТЕЛЯ. ПРИЕХАЛИ СПРОСИТЬ ЗА ПОСТУПОК. БЕСПРЕДЕЛ в ПОДМОСКОВЬЕ, Ч1
1 month ago 00:16:42 1
Живи по СВОИМ правилам: как стать ТВОРЦОМ своей жизни и ВЫЙТИ из СИСТЕМЫ!
1 month ago 00:11:22 1
Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021
1 month ago 00:10:02 3
Татьяна Поль: Секреты общения с ребенком. Практические шаги к тому, чтобы ребенок понимал и доверял
1 month ago 00:23:01 1
Как очистить сосуды от бляшек и тромбов за 5 простых шагов
1 month ago 00:07:25 1
ТО, как применяют ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА Вас шокирует – 10 способов
1 month ago 00:00:00 4
Утренняя молитва l Прославление. Ачинск
1 month ago 00:23:57 1
Поплывший овал лица, БРЫЛИ, НАВИСШЕЕ ВЕКО и ПТОЗ | Из-за ЭТОЙ мышцы лицо ползёт вниз
1 month ago 01:29:07 1
“Охотник за успехом“ Уникальное пошаговое руководство, как достичь своей цели в современном мире
1 month ago 00:12:53 1
Как писать пост за 1 минуту с Чат GPT-4o? (промпт-инжиниринг для блогеров и экспертов)
1 month ago 00:15:35 1
ТОП лучших идей для малого бизнеса
1 month ago 00:07:05 1
Жан Мишель Жарр ’Ethnicolor’
1 month ago 01:16:05 1
Пять простых шагов выбора антигипертензивной терапии у больных гипертонической болезнью и коморбидно
1 month ago 00:08:26 1
Лучшие продукты для детей. И Что если ребенок НЕ хочет это есть?
1 month ago 00:03:42 1
ВЫЧЕРКНИ ЛИШНЕЕ В СПИСКЕ ДЕЛ | Как избавиться от задач, которые мешают вам достигать целей
1 month ago 00:21:04 1
С детства — под цифровой контроль? Инструкция как забрать ребенка с витрины в описании ⬇️
1 month ago 01:41:04 1
Как Получить Освобождение От Демонов Самостоятельно
1 month ago 01:24:54 1
Болит поясница и ноги при ходьбе? УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.
1 month ago 00:18:16 1
ЭНЕРГОПРОГНОЗ НА НОЯБРЬ ИЗ ХРОНИК АКАШИ | Сверхспособности и портал смены судьбы
1 month ago 00:03:17 1
“ТОНКАЯ НАТУРА“. ПЕСНЯ ПЕРЕВОРАЧИВАЕТ ДУШУ! Автор и исполнитель песни - Светлана Копылова