Лекторий «ЭФКО». «Мозг и сон. Сон как самый недооценённый ресурс управления жизнью»
Сон не просто отдых
Мы спим треть жизни.
И, чтобы это время не прошло напрасно, нужно спать правильно.
Вот несколько простых советов:
1. Засыпать после полуночи – ваше кредо? Ничего страшного. Главное – в одно и то же время и до трех часов ночи.
2. Как быстро уснуть? Темнота. Тишина. Удобный матрас. Короткий ритуал: например, зарядка, душ, книга.
3. Смотреть телефон или телевизор перед сном – давайте не будем.
4. Просыпаться лучше до 9 утра.
5. Продолжительность сна измеряется в циклах (1 цикл примерно 1,5 часа). Для взрослых необходимый минимум – 4 цикла, максимум – 7.
Эти правила мы узнали на лектории ЭФКО про мозг и сон, от профессора МГУ, нейрофизиолога Вячеслава Дубынина.
Смотрите видеозапись лекции «Сон как самый недооценённый ресурс управления жизнью» и делитесь своими инсайтами в комментариях!
Тайм-коды:
01:00 Начало лекции
02:53 Мозг и сон
06:08 Блок питания наших нейросетей
09:53 Мифология сна
12:02 Сколько надо спать?
17:17 Как уснуть?
24:07 Настройка биологических часов
37:05 Гены или привычка?
40:50 Можно ли читать мысли по ЭЭГ?
54:03 «Мост» между явью и сном
58:16 Идеальный момент, чтобы проснуться
59:48 Детокс мозга во сне
1:08:19 Бессонные рекорды Гиннесса
1:08:37 Окно в бессознательное
1:10:17 Память и сон
1:17:10 Утро вечера мудренее
1:18:09 Анатомия сна
1:22:53 Вопросы и ответы
1:23:07 Последствия дробного сна
1:26:37 Бессонница от усталости
1:28:26 Влияние профессии на сон
1:35:13 Можно ли управлять сном?
1:39:44 Тайна зевоты
29 views
1673
866
5 years ago 00:57:12 20
Лекторий “ЭФКО“. Воркшоп “БЕГ И ПИТАНИЕ“ Юрия Строфилова из
5 years ago 01:11:56 6
Лекторий “ЭФКО“. “ПСИХОЛОГИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ“. Евгений Пищалов из RocketScinze
4 years ago 02:23:00 15
Лекторий ЭФКО: Что не так с устойчивым развитием?
3 years ago 01:51:00 21
Творческая мастерская: “Как работает музыка“. Лекторий “ЭФКО“. Вокальный ансамбль Cantus Laudis.
1 year ago 01:34:09 10
Лекторий ЭФКО. «Мягкая сила или современные технологии управления сознанием» – Александр Гребенюк
4 years ago 02:08:46 0
Лекторий ЭФКО: Что едят бактерии внутри нас?
1 year ago 00:39:58 0
Лекторий «ЭФКО». «Записки из американской психушки» – психиатр Себастиан Кристоф
1 year ago 01:29:34 40
Лекторий ЭФКО. «Мудрый бизнес: практическая психологика» – доктор психологических наук Тахир Базаров