Упражнение 21. Соскок махом вперед на брусьях (НФП-2009)
Для ознакомления необходимо:
назвать упражнение в точном соответствии с НФП (РФП): «Упражнение 21. Соскок махом вперед на брусьях;
образцово показать упражнение
объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение.
показать упражнение еще раз по частям с попутным объяснением техники выполнения. Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков и со-вершенствование техники выполнения упражнения.
Вследствие того, что соскок махом вперед на брусьях представляет собой физическое упражнение сложное для выполнения, его разучивание целесообразно проводить по частям в следующей последовательности:
для курсантов 1-го курса: упор на руках; размахивание; подъем махом вперед в сед ноги врозь; перемах ног внутрь; мах назад, махом вперед соскок вправо с поворотом налево, держась за жердь двумя руками;
для курсантов 2-го курса: упор на руках; размахивание; подъем махом вперед в сед ноги врозь; перехват рук вперед; кувырок вперед в сед ноги врозь; перемах ног внутрь; мах назад, махом вперед соскок вправо с поворотом налево, держась за жердь двумя руками;
для курсантов 3-го и старших курсов: упор на руках; размахивание; подъем махом вперед; мах назад и мах вперед в сед ноги врозь; перехват рук вперед; силой стойка на плечах; кувырок вперед в сед ноги врозь; перемах ног внутрь; мах назад, махом вперед соскок вправо с поворотом налево, держась за жердь двумя руками.
Помощь при разучивании элементов упражнения оказывается только тем обучаемым, кто испытывает трудности в выполнении. Умеющим выполнять разучиваемые элементы упражнения помощь не оказывается, внимание руководителя в этом случае направляется на контроль правильности выполнения упражнения.
Особое внимание при разучивании обращается на положение туловища, рук, ног и головы при выполнении каждого элемента упражнения, а также на четкость (устойчивость) приземления.
Тренировка (совершенствование) направлена на закрепление у обучаемых двигательных навыков, совершенствование физических и специальных качеств. Тренировка заключается в многократном повторении упражнения с постепенным усложнением условий его выполне-ния и повышением физической нагрузки.
Основным методом развития физических качеств у обучаемых во время тренировки и со-вершенствования соскока махом вперед на брусьях является повторный метод.
Усилия обучаемого от подхода к подходу к снаряду должны быть направлены на устранение выявляемых ошибок и выполнение гимнастического упражнения с постепенным наращиванием темпа и амплитуды маховых движений. Самоконтроль акцентируется на положении головы, туловища, таза, ног и носков при выполнении каждого элемента упражнения, а также на недопущении значительного сгибания и разведения ног и устойчивое приземление после выполнения соскока.
Способ организации военнослужащих при выполнении соскок махом вперед на брусьях на всех этапах обучения на одиночном снаряде – поточный по одному человеку на снаряде, а в процессе занятия на многопролётных снарядах на гимнастической площадке (гимнастическом городке) - фронтальный. Во всех случаях должна быть организована правильная страховка на каждом учебном месте.
Недостатком поточного способа является продолжительное ожидание своей очереди для выполнения упражнения. Это ожидание тем больше, чем больше обучаемых в группе.
При фронтальном способе организации основным недостатком является то, что руководителю затруднительно контролировать правильностью выполнения упражнения всеми военно-служащими одновременно. Поэтому для контроля качества выполнения упражнения в отделениях (расчетах) или в группах, сформированных с учетом двигательной подготовленности военнослужащих, назначаются помощники руководителя.
ОЦЕНКА
ЗА ВЫПОЛНЕНИЕ УФП-21
(соскок махом вперед на брусьях)
Выполнение упражнений оценивается:
«отлично» – если упражнение выполнено согласно описанию, без ошибок, легко и уверен-но, допущены незначительные ошибки при приземлении, что соответствует 75 баллам;
«хорошо» – если упражнение выполнено согласно описанию, уверенно, но были допущены незначительные ошибки (недостаточная амплитуда движений, небольшое сгибание ног и рук, выполнение силового элемента с незначительным махом или махового элемента с не-значительным дожимом, касание снаряда без потери темпа), что соответствует 60 баллам;
«удовлетворительно» – если упражнение выполнено согласно описанию, но неуверенно и со значительными ошибками (значительное сгибание и разведение ног, большое сгибание рук и тела, выполнение силового элемента рывком, а махового элемента значительным дожимом, сделана остановка или добавлены лишние махи, отсутствие разгибания в соскоке), что соответствует 40 баллам;
«неудовлетворительно» – если упражнение не выполнено или искажено (пропуск элемен-та, падение со снаряда), что соответствует 0 баллов.
1 view
179
46
4 weeks ago 00:27:37 1
✅ Распевки, с которыми НЕВОЗМОЖНО ошибиться | Упражнения на каждый день
4 weeks ago 00:08:43 1
Задание 21 (практика)
4 weeks ago 00:02:19 1
Задача трёх тел — Финальный русский трейлер (2024)
4 weeks ago 00:23:57 1
Поплывший овал лица, БРЫЛИ, НАВИСШЕЕ ВЕКО и ПТОЗ | Из-за ЭТОЙ мышцы лицо ползёт вниз
4 weeks ago 00:38:04 1
21 марта 2024 г.
4 weeks ago 00:02:11 1
Форум о стратегии продления жизни до 125 лет Nestarenie Camp VIII, 4-8 июня 2024 (часть 6)
4 weeks ago 01:40:49 1
Начало пути! Задание от Кузьмы, Мирный договор с Италией | #1 Minecraft сервер Кузьмы Northx
4 weeks ago 00:51:41 1
СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ. КАК ЖИТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС? ГЛАДКИХ, СЕДА КАСПАРОВА, ОРЛОВА, САВЕЛЬЕВА
4 weeks ago 00:12:02 1
Удивительно Простой Секрет Счастливых отношений. А у Вас есть идеальные отношения с собой? 18+
4 weeks ago 00:37:04 1
ВСЕГО 1 привычка, которая изменит вашу ЖИЗНЬ на ДО и ПОСЛЕ
4 weeks ago 01:26:19 1
Петя и Ваня играли в игру, а выиграл ТЫ! | Решение заданий 19-21 из ЕГЭ по информатике руками
4 weeks ago 00:31:46 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #3
4 weeks ago 01:25:27 1
Как исправляют зрение -10. ОФТАЛЬМОЛОГ о Коррекции, Операциях, Генетике и Мозге | ИП #64
4 weeks ago 02:19:41 1
Текстовые задачи. Профильный ЕГЭ. Задание 10
4 weeks ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
4 weeks ago 00:09:32 1
Упражнения для ходьбы! Как правильно ходить Биомеханика походки!
4 weeks ago 01:38:08 1
Гуляка | Задание 8. Грамматико-синтансические ошибки. Часть 1
4 weeks ago 00:00:59 1
Почему у вас БОЛИТ ШЕЯ? Простое упражнение от боли в шее #shorts #больвшее
4 weeks ago 00:13:53 1
ГИПЕРТОНИЯ – как лечить без таблеток: 4 упражнения для снижения повышенного давления
4 weeks ago 00:37:41 1
Крайон. Помощь телу. Средства исцеления. Ваше тело – прекрасный сосуд и инструмент Духа.
4 weeks ago 00:38:44 1
Рай и ад нашего симулятора, настоящий Бог, задачи человечества. Рада Русских: за пределами...
4 weeks ago 01:08:22 1
PROBayan / Podcast #3 АЙДАР САЛАХОВ
4 weeks ago 01:59:45 1
Татьяна Мужицкая. Край земли и смысл жизни
4 weeks ago 00:28:59 1
Крайон. Исцеление болезней, являющихся следствием роста и освобождения Духа. Трансформация тела