Анапанасати (Випассана) 15-Минутная Медитация на дыхание с голосом для начинающих

Медитируй по 15 мин. раним утром (в диапазоне с 4:30 - 7:00 утра) и 15 мин. вечером перед сном, не кушай за 2-3 часа до практики на протяжении 10-20... дней что-бы заметить как продвигаешься. Как почувствуешь прогресс, увеличивай время! А если и вовсе серьезно настроен, то велком по ссылке на 5-дневный или на полный 30-дневный курс по Анапанасати: 🔥 Если вдруг 15 мин. для тебя это мало, то переходи к 30 мин.: 🧘‍♂️ Аудио инструкция для практики, 30 мин: Или сразу начни мини 5-дневный курс! Там ты найдешь более глубокие аудио инструкции. Ссылка внизу. Вводный онлайн-курс по медитации Випассана подходит для начинающих и уже практикующих студентов! В первой части курса мы затронем истоки буддизма, дисциплину, нравы, работу с концентрацией и конечно же ежедневную практику и выполнения домашних заданий! Это эдакий Курс-Марафон где ты берешь ответственность за са