Хатха йога с Олегом Задорожным. Семинар в Ергаках 2018 г, базовый уровень - Занятие 2.

Занятие 2. «Общеукрепляющая последовательность, развивающая силу и гибкость: оздоровление позвоночника, увеличение подвижности тазобедренных суставов – 2 часть». Рекомендуемый возраст 18-45 лет. Рекомендуемый уровень подготовки – средний, без серьезных травм и ограничений. Конкретно эта последовательность: 1. Знакомство с базовыми дыхательными техниками: капалабхати, бхастрика. Также освоение динамических техник пранаямы, энергетизирующих организм. Выполнение задержек дыхания на вдохе и на выдохе, брюшные