Лягте на землю, подложив под спину подушку.
Согните оба колена и поставьте ступни на землю.
Положите руки сбоку от головы.
Держите мышцы живота напряженными и старайтесь балансировать на подушке.
Поднимите один из локтей к противоположному колену, согнув туловище.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Спина #Равновесие_проприоцепция #Кор_и_таз #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Коврик #Вращение #Сила #Сила___вес_тела #Сила___эксцентриковая #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине #Грудная_клетка #Подушка_для_качания___пена
1 view
21
11
2 months ago 00:10:45 6.9K
Как прекрасна осень золотая в Ивантеевке Родной
2 months ago 00:03:16 23
В Золотых Небесах где-то Город ЗлатОЙ
3 months ago 00:04:04 1
DonReven - Кхорн зовёт! (warhammer 40k)
3 months ago 02:00:11 2
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? Тренировки при проблемах с позвоночником, коленями, суставами и НЕ ТОЛЬКО
4 months ago 00:13:59 245
ОХОТА НА ЗАЙЦА 2021. ОХОТА ПО ЧЕРНОТРОПУ. МАНЮ РЯБЧИКА...
4 months ago 00:33:40 477
Уехали в тайгу на избушку. Готовим бобра в печке. Лисы, глухарь и рябчики. Охота.
4 months ago 00:19:37 991
Мой День!!! Расстрелял все Патроны!!! Охота на зайца 2023.
4 months ago 00:06:51 1K
Тренировка на пресс в домашних условиях
7 months ago 00:04:27 1.3K
СпортКостыль Занятие 39. Упражнение «Кресло-качалка» со скручиванием.
8 months ago 00:00:11 2
Косой хруст при беременности – вариант 2
8 months ago 00:00:13 6
Косой хруст при беременности
8 months ago 00:00:13 1
Косой хруст в колене
8 months ago 00:00:13 5
Косой хруст - подушка колебания
8 months ago 00:02:16 1
ШТАТЫ СКРИПЯТ ЗУБАМИ ОТ ЯРОСТИ! Легендарный Джонни Депп Плюнул На Мнение Запада и Собрался в Россию!
8 months ago 00:00:21 1
Косой хруст - дотягивание руки
8 months ago 00:00:22 9
Косой хруст
8 months ago 00:00:07 1
Косой хруст на мяче для упражнений
8 months ago 00:00:45 5
“Хруст, косой“ Укрепление кора/брюшного пресса - на виброплатформе
8 months ago 00:00:50 15
«Хруст, косой» Укрепление кора/брюшного пресса, с бандажем над головой