Комплекс обезболивающих упражнений при острой боли в спине
Запись на консультацию врача-кинезитерапевта Вы можете осуществить по телефону:
Центр доктора Бубновского 📞 8 (495) 308 71 09 (г. Мытищи и г. Сергиев Посад)
❗Центр доктора Бубновского г. Королев открытие в декабре 2017 г.
На какие интересующие Вас темы, вы бы хотели видеть видео на нашем канале? С нетерпением ждем Ваши предложения и пожелания в комментариях.
В данном видео Вы видите специальный комплекс обезболивающих упражнений, разработанных доктором Бубновским Сергеем Михайловичем, для снятия болевого синдрома в области поясницы, который включает в себя несколько основных и очень действенных упражнений:
1. Упражнение «добрая кошка – злая кошка», в данном упражнении Вы должны встать на четвереньки и хорошо прогнуться в спине, сделать выдох, затем выгнутся и округлить спину, 20 повторений.
2. Упражнения «прокачка» – исходное положение лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища, таз поднимается кверху, 20 повторений.
3. Упражнения «пресс» – положение лёжа на спине, ноги согнуты и стоят на ширине плеч, руки за головой, осуществляем подъем с отрывом лопаток от пола, руками только поддерживаем голову, но не тянем её вперёд, 20 повторений.
4. Упражнений «растягивающий шаг»-исходное положение на четвереньках, затем садимся на левую ногу, при этом правая нога максимально уводится назад, вытягиваем перед собой руки и стараемся максимально вытянуться, потом выводим правое колено максимально вперёд и садимся на правую ногу, при этом левая нога максимально вытянута назад, 20 повторений.
5. Упражнение «прокачка» – исходное положение стоя на четвереньках, руки впереди себя, плавно опускаем ягодицы к пяткам и стараемся максимально растянуть поясницу , затем переводим вес тела на руки и прижимаем таз к полу, 5-10 повторений.
Нас уже много, присоединяйся и Ты!
1 view
678
142
4 months ago 00:02:42 1
ЛЕДИСЕНС — женское счастье. Компания “Сово-Сова“.
4 months ago 00:35:57 1
Лучшие упражнения при болях в кистях и пальцах рук/ Exercises for pain in hands and fingers
4 months ago 00:51:10 1
DIM & Индол - баланс Половых гормонов и Детокс!
4 months ago 00:10:44 1
КАК НЕ ПОТЕРЯТЬ НОГИ! Страшные последствия обезболивающих уколов!
4 months ago 00:11:49 1
СПОНДИЛОАРТРОЗ У ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ: причины, симптомы и лечение
4 months ago 00:03:17 1
⚾ Комплекс обезболивающих упражнений для поясницы. Обезболивающие упражнения для поясницы. 12+
5 months ago 00:19:43 1
Гормоны счастья и формула любви: дофамин, эндорфин, серотонин, пролактин, окситоцин
5 months ago 00:01:04 1
Упражнения для шеи и лица - Активация сгибателей и разгибателей шеи - упражнение 3
5 months ago 01:09:23 2
СЕРГЕЙ ПОЛУНИН об отмене на Западе, татуировках с Путиным и мечте соединить Россию с Украиной
5 months ago 00:24:07 1
Косточка на ноге. Лечение Hallux valgus дома. Валик под спину | Как правильно лежать на валике
5 months ago 00:29:58 1
ТОП 9 Упражнений. Боль в плече - как лечить плечелопаточный периартрит | КИНЕЗИТЕРАПИЯ
5 months ago 00:00:47 1
Отзывы Эпиляция - Электроэпиляция | Отзыв удаление волос навсегда. Без следов на теле
5 months ago 00:05:36 1
Нанесла это на ногу и сразу ушёл весь варикоз! Домашняя мазь от варикоза из...
5 months ago 00:00:52 1
Упражнения для шеи и лица - Работа с жевательными мышцами челюсти - Упражнение 2
5 months ago 00:02:22 1
Упражнения для шеи и лица - Активация боковых мышц шеи - Упражнения 1 - 2
5 months ago 00:06:58 1
ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. ЧАСТЬ 1.
5 months ago 00:06:54 1
БОДРОКОФЕ Хао Ган HAOGANG - НЕ поднимает ДАВЛЕНИЕ. Омега-3 и Омега-6. СНИЖАЕТ АППЕТИТ, вес и объемы
5 months ago 00:13:08 1
Упражнения от болей в пояснице
6 months ago 00:14:41 1
Комплекс обезболивающих упражнений
6 months ago 00:05:43 1
АЛОЭ ВЕРА Производство и свойства
6 months ago 00:02:02 1
Комплекс обезболивающих упражнений для поясничного отдела позвоночника. Упражнение 7
6 months ago 00:01:23 1
Комплекс обезболивающих упражнений для снятия воспаления и спазма глубоких мышц спины. Упражнение 8
6 months ago 00:06:28 1
Меновазин применение. Невралгия, Остеохондроз, Варикоз, Артроз и Боль в Суставах.
6 months ago 00:00:57 1
Упражнения для шеи и лица - Работа с жевательными мышцами челюсти - Упражнение 1