Метод Тренировка Кузнеца Подробно

Метод Тренировки Кузнеца Подробно . Штанга на удобной подставке , чтоб не наклоняться (можно разные предметы так подымать) Хватом рук берем гриф (образно чтоб масло пошло) посильно с одновременным напряжением мускулов шеи (посильных) Из за такого предварительного напряжения сокращаются мышцы рук в локтях и таким образом мы берем силу (напряжение шеи дает легкость веса ощущение) так как напрягается по принципу каталептического моста весь организм от головы до ног . Такое напряжение начинаем создавать с малого веса (веса грифа) и до возможного максимума увеличения веса на грифе. Короче - берем штангу и делаем читинговый подъём на бицепс (один два повторения) в начале можно (например до дести повторений) но с увеличением веса один или два повторения . Точнее делаем повторения пока удается сохранять напряжение шеи . Как только мускулы шеи начинают расслабляться , ставим штангу (Это ТБ техника безопасности) Тренировку Кузнеца можно назвать базовым упражнением для тренировки на бицепс и одно из самых важных вещей - это Тренировка Кузнеца Укрепляет очень сильно Хват кистей и тд Превью 160кг Тренировка Кузнеца #Подъём150кг #150кгнаБицепс #СилаБицепса #СилаДобродушия