Утренний комплекс с гирей «Весенний сад»

Мой тг канал👉 Резина: делаем по 10 повторений 1. Заведение рук за спину с резиной 2. Повороты с резиной в стороны 3. Тяга резины за голову 4. Тяга резины перед собой 5. Тяга резины одной рукой Гиря :16 кг делаем по 10 повторений гирю на землю не ставим. 1. Боковые вращения 2. Становая тяга одной рукой(10 10) 3. Нимб с подседом (10 10) 4. Взятие в сед 5. Толчок(10 10) 6. Рывок(10 10) 7. Связка бицепс жим француз 8. Прыжки с гирей.