Супинация предплечья

VK - Instagram - Telegram - Все мы знаем, что бицепс сгибает руку в локтевом суставе, но не все знают, что у него есть ещё одна интересная функция – супинация предплечья. Обе головки сверху крепятся в разных местах, но снизу они соединяются и крепятся к бугристости лучевой кости. На анимации наглядно видно как сухожилие заходит под кость, как бы наматываясь на неё. Согните руку в локтевом суставе, вторую руку положите на бицепс согнутой руки, и попробуйте развернуть кисть ладонью наверх (это и есть супинация). Чувствуете, как ваш мощный бицепс шевелится? Именно поэтому для лучшей работы бицепса и нужно супинировать предплечье при подъёме штанги или гантелей.