Panturrilha na Máquina (Sentada)

Panturrilha na Máquina (Sentada) 💪 Inscreva-se no canal: - Preparação Para começar, sente-se no banco e posicione a ponta dos pés na borda inferior da plataforma da máquina. Ajuste as almofadas até elas ficarem na altura das coxas. Então, suba o peso e destrave o aparelho. A coluna deve ficar reta e os joelhos flexionados em cerca de 90 graus. Essa é a posição inicial do exercício. - Início do Movimento Agora, desça o peso lentamente, baixando os calcanhares até ficarem próximos ao solo. - Final do Movimento Sinta o músculo da panturrilha alongar e, depois, suba os calcanhares o máximo que conseguir para empurrar o peso. Segure a contração por um instante e repita o movimento até completar a série. Quanto terminar, trave o peso para sair do aparelho com segurança.