ЯГОДИЦЫ БУДУТ ГОРЕТЬ🔥 НАКАЧАТЬ ПОПУ ЗА 5 МИНУТ / быстрые и эффективные упражнения дома без инвентаря

Наконец-то дождались эту быструю и эффективную тренировку с упражнениями на ягодицы лежа, которая всего за 5 минут из дома заставит твои мышцы гореть! Если ты ищешь упражнения, чтобы накачать попу дома и без инвентаря, то это видео просто идеально для тебя. Этот комплекс послужит отличной быстрой активацией ягодиц, которая “разбудит“ твои мышцы и простимулирует их рост и тонус. Все упражнения выполняются полностью лежа на коврике. Во время тренировки ты увидишь подсказки по выполнению каждого упражнения. Но самое главное правило - старайся держать ягодицы в постоянном напряжении и сжимать мышцы при каждом повторении. Ну что, вы готовы к жжению? ТОГДА ПОЕХАЛИ!! #ягодицы #накачатьпопу #тренировкадома #ягодицызапятьминут #делайтело 💥В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить: - в качестве кардио табата тренировку на 12 минут - тренировка для тонуса и красоты рук и спины _______ ԁ