🍬Вред сахара и его влияние на организм.
Приветствую, тебя, дорогой друг! 🤗 Любишь сахарок? Люби и саночки возить в виде: гликации кожи, ожирения, диабета, атеросклероза, метаболического синдрома и т.д.
☝Даже если ты не ешь сахар, имей в виду, что сахар часто является скрытым в самых различных продуктах, начиная с хлеба, соуса, кетчупа и заканчивая всеми нами любимым шоколадом.
❓ Как считывать сахар в любом изделии?
⚠ Всегда читай состав упакованных продуктов. В составе ингредиенты находишь углеводы. Обычно пишут общее количество углеводов и указывают, “из них сахаров“. Это как раз этот выделенный сахар.
Например, в этой шоколадке общее количество углеводов 2 грамма и из них чистого сахара 2 грамм.
❓ Что значит 2 грамма? Как это считать?
🥄 Чайная ложка сахара без горки - это 5 грамм, с горкой 7 грамм. Считаем, на 100 грамм плитки шоколада использовано половина чайной ложки выделенного сахара. Это очень хорошо.
😱 Обычно в такой же плитке молочного шоколада может быть 8-10 ложек сахара. Это очень много. Это фактически дневная норма.
Дневная норма выделенного сахара согласно ВОЗ, условно на взрослого мужчину, который съедает 2000 калорий, это 10-12 ложек.
А средне статические данные, в цивилизованных странах, где есть доступ к продуктам питания, человек съедает до 19 ч. л. сахара суммарно в день. Это и в чистом виде и в виде разных составов продуктов.
‼ Это очень-очень много. И это безусловная будет иметь последствия. Особенно с возрастом, когда скорость метаболизма уменьшается, когда ты не такой активный, это все будет иметь последствия.
❓ Какие именно последствия?
1. Ожирение.
2. Инсулинорезистентность.
3. Проблемы с поджелудочной железой.
4. Риск диабета.
5. Атеросклероз. Образование на стенках сосудов отложений.
6. Сердечно-сосудистые заболевания.
😨 Это начало всех этих процессов. По большому счету люди от этого и умирают. Это основные причины смертности во всем мире в цивилизованных странах.
⚠ Поэтому, я тебе рекомендую всегда читать состав упакованных продуктов!
❓ Какие заменители сахара?
✅ Лучше всего, чтобы заменитель был не выделенный, это продукты пчеловодства - мед.
Есть конечно же более безопасные заменители, например: эритрит — это экстракт дыни, который не содержит калорий. Он относительно безопасный.
Также есть заменители более безопасные чем предыдущее поколение, которые были химического производства.
☝ Я употребляю мед. Кто-то любит финиковый сироп, сироп агавы, стевии и т.д. Это также может быть, но с осторожностью, рекомендую этим не увлекаться.
Будьте осознаны в поедании сахара и лучше пусть его будет меньше в выделенном виде. 😇
🍇 Я также с удовольствием ем фрукты, овощи, сухофрукты. Не стоит бояться сахара, фруктозы, глюкозы, которые содержаться в фруктах. Они идут совместно с клетчаткой, витаминами и минералами, и они абсолютно нормально метаболизируется и усваивается. Если человек хотя бы относительно здоров, он абсолютно нормально будет усваивать фрукты.
✍ Напишите в комментариях, какие у вас источники сахара? Употребляете ли вы сахар? А также напишите как вам жизнь без сахара если уже есть такой опыт? Интересно будет почитать. 😉
👉 Если вы хотите получать больше полезной информации и мотивации, подписывайтесь в Telegram канал Святослава:
✌ А также добавляйтесь в друзья:
ВКонтакте:
#вегетарианство #веганство #здоровоепитание #очищениеорганизма #похудение #детоксикация #антипаразитарка #антипаразитарнаячистка #очищениеорганизма #оздоровление #исцеление
206 views
65
14
10 months ago 00:06:34 1
Почему сладкое вредно?🍰Сколько сахара можно есть в день?🍬 Нутрициолог Ксения Чёрная
12 months ago 00:10:06 1
ПП Тирамису. Без вреда для фигуры, без сахара и сырых яиц
1 year ago 00:12:28 1
Что лучше всего есть на завтрак? / Как должен выглядеть правильный полезный завтрак?
1 year ago 00:09:35 1
Как сахар может укрепить или подорвать ваше здоровье. Отказ от сахара, фруктоза и подсластители
1 year ago 00:09:51 1
Подсолнечное масло – ВРЕДНО? / Чем опасен избыток Омега 6 в организме?
1 year ago 00:16:44 1
Питание при болезнях ЖКТ. Как восстановить пищеварительную систему? Нутрициолог Ксения Чёрная👩🏻⚕️
1 year ago 00:06:07 1
5 ЗАПРЕЩЁННЫХ ПРОДУКТОВ НА ЗАВТРАК! НЕ ЕШЬ ИХ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ!
1 year ago 00:10:34 1
Энергетики убивают! / В чем вред энергетических напитков?