Упражнение при напряжении в плечах и шее. Библиотека Упражнений. Алексей Царик
Упражнение не должно вызывать боль или дискомфорт. Если это присутствует, уменьшите амплитуду.
Цель упражнения: Вовлечь большее количество мышц вокруг плечевого сустава и шеи (так как мышцы шеи связаны с областью плеча). Тем самым улучшится кровоснабжение и уменьшится напряжение.
Пояснение к упражнению:
Если смотреть сбоку, то получается квадрат:
плечи ведём ВПЕРЁД, затем ВВЕРХ, затем НАЗАД, затем НАЗАД и ВНИЗ (и удерживайте в этом положении 2-3 секунды).
Ознакомьтесь с другими упражнениями здесь:
☀️ Базовый комплекс упражнений
сидячий-стиль-жизни-комплекс-упражнений-базовый
1 view
93
12
4 years ago 00:03:32 172
Комплекс упражнений при плоскостопии
3 years ago 00:04:23 14
Упражнение при онемении рук
5 years ago 00:05:56 768
Упражнение лифт. Убираем низ живота, даже при ДИАСТАЗЕ.
3 years ago 00:02:06 146
Одно упражнение при грыже, протрузии, остеохондрозе.
10 years ago 00:11:32 437
Упражнения при варикозе
5 years ago 00:04:21 62
Лучшее упражнение при усталости глаз
3 years ago 00:18:57 84
Упражнение при стрессе, тревоге, бессилии, неопределенности
3 years ago 00:04:25 43
Упражнение при дискомфорте в груди
5 years ago 00:04:02 65
Упражнение для подвижности плеч при сутулости
5 years ago 00:06:14 25
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ПРИ МЕЖПОЗВОНОЧНОЙ ГРЫЖЕ.
4 years ago 00:08:30 182
Йога при варикозе - простое и полезное упражнение
2 years ago 00:09:51 229
Упражнение при нарушении дыхания от Глеба Кирдогло
4 years ago 00:05:39 33
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА ПРИ БОЛЕЗНИ БЕХТЕРЕВА
5 years ago 00:03:46 17
Упражнение при задержке речевого развития
5 years ago 00:02:47 174
Комплекс упражнений рекомендуемый при боли в плечах!
5 years ago 00:13:17 56
Варикоз и йога. Упражнения-противопоказания при варикозе.
6 years ago 00:02:49 77
Упражнение для восстановления речи при моторной афазии
6 years ago 00:06:51 26
Максимально безопасное упражнение при КОКСАРТРОЗе! / ОЛЕГ ХАПАЕВ
6 years ago 00:12:26 473
Упражнения при боли в пояснице
5 years ago 00:06:07 108
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ВАРИКОЗЕ
3 years ago 00:04:31 10
Лучшее упражнение для Зрения при дефиците времени
2 years ago 00:00:48 344
Главное упражнение при катаракте. Shorts
5 years ago 00:02:37 171
Упражнение: ударное подавление при внезапной атаке. САО Стрела