В этом ролике я вам расскажу и покажу что такое КИНЕЗИС. Мы разберем основные, базовые, самые ходовые упражнения и их технику выполнения. Это видео является ознакомительным, рекомендаций я никаких не даю, а просто рассказываю и показываю упражнения из кинезиса, которые выполняются в основном на блочных тренажерах, декомпрессионно, без осевых нагрузок.
Это первая из трех частей, посвященная упражнениям из кинезиса. В последующих частях я покажу вам более сложные, требующие определенного опыта тренировок и состояния вашего тела и менее популярные упражнения.
ТаймКоды:
00:00 Кинезис?
00:55 Смешнявки
01:19 Приветствие
01:55 Что такое кинезис?
02:33 Противопоказания
03:04 Рекомендации перед занятиями
04:55 Лев/Прав (прямая нога вверх, прямая вниз)
06:00 Двойка ног (обе ноги прямые вверх, обе вниз)
07:49 Сгибание в коленном суставе лежа на спине
09:35 Разгибание в коленном суставе лежа на животе
11:03 Приведение лежа на боку
12:21 Отведение сидя на полу
14:32 Сгибание ног в коленях к груди лежа на спине (коврик ВБ)
15:33 Лягушка/дракон
17:45 Дракон лежа на скамье
18:20 Тренажер разгибатель бедра
19:40 Вертикальные ножницы
21:30 Велосипед
22:31 Брасс
23:44 Голеностоп степ
25:00 Вертикальная тяга
26:48 Жим сидя
27:52 Тренажер на межлопаточную зону
28:33 Тренажер бабочка
30:06 Тяга с двух ВБ сидя спиной к скамье
31:12 Тяга с двух ВБ сидя лицом к скамье
31:51 Жим с двух ВБ
32:52 Жим с двух НБ сидя на скамье
33:27 Лучник
34:55 Пила
35:52 Тяга из-за головы
37:08 Харлей с мячом
39:07 Тройка шраги
41:46 7К (протяжка спины с ВБ)
43:07 Ротация плеча стоя
44:08 Заключительная речь
-------------------------------------------------------------------------
Я в контакте: Артем Мугивара
#АртемМугивара #кинезис #лфк
1 view
1177
493
2 months ago 00:44:59 1
УПРАЖНЕНИЯ, КИНЕЗИС, ОСНОВЫ, БАЗА, ЛФК, ЧАСТЬ.1
3 months ago 00:28:02 1
Упражнение 1 Тренинг отношений. Почему одиночество Байгужин и лОбковский
3 months ago 00:05:14 1
Упражнения с эспандером при боли в пояснице. (Домашние уроки здоровья в условиях карантина)
3 months ago 00:02:46 1
Значение здоровья в жизни человека. Техника: Зачем мне здоровье? Yogalife. Вячеслав Смирнов