Меньше отговорок, больше тренировок!

Today: 1️⃣ Присед 3 подхода по 8-10 повторов 2️⃣ Приседания с гирей или блином 2 под по 10-12 повторов 3️⃣ Тяга сумо 2 подхода по 8-10 4️⃣ Жим ногами икры 3 под по 10-15 5️⃣ Тяга узким к никли 8-12 тяга одной рукой по 10 повторов на каждую 6️⃣ Разводка в тренажёре взрыв отжимания 2 повтора по 10-12 7️⃣ Круговая с гирями на убывания 10-9-8… до 1 повтора Обязательно проверить сахар ,съесть банан или яблоко до тренировки и проверить уровень глюкозы после упражнений . ✍Ведите дневник с замерами ,так будет легче корректировать тренировки Совсем скоро я покажу выглядит дневник замеров (питание-тренировки) Вы сами сможете отслеживать свой прогресс #insulin #diabetes #diabetic #trainer #train #healtyfood #healty #motivation