Растяжка грушевидной и ягодичной мышцы

Для того, чтоб снять компрессию с седалищного нерва нам надо помимо расслабления ещё и растянуть мышцы. Для этого мы будем использовать постизометрическую релаксацию. Этот метод поможет устранить боль и спазматическое напряжение мышцы. Если сочетать растяжку с Миофасциальным релизом, который вы можете посмотреть по ссылке: можно добиться более быстрого и эффективного расслабления.