Пранаяма - техника дыхания (дыхательная гимнастика). Видео урок базовых пранаям. Александр Таишев.
Ближайшие выездные йога-семинары и йога ретриты (опыт проведения более 15 лет)
✳️Узнать подробнее о преподавателе. Александр Таишев.
✳️Как освоить сложные асаны
✳️Телеграм канал GosFs4E9VFowOTg6
✳️Йога-туры
✳️Тичерз 2023-2024г в центре Москве. Курс подготовки преподавателей йоги Хатха Йога Чакра Садхана. Подробности на сайте
Пранаяма техники базового уровня: уджая, капалабхати и анулома-вилома пранаяма.
О чем вы узнаете в этом видео:
0:00 - начало
0:51 - положение тела при выполнении пранаямы
2:55 - техника Уджаии
4:22 - техника полного глубокого дыхания
6:05 - Капалабхати пранаяма
7:32 - Попеременное дыхание (без задержек) Анулума-Вилома
10:34 - Практическая часть. Полный комплекс пранаям на 10 минут.
✳️Практика с Александром Таишевым в центре Москвы на Чистых прудах.
Практикует хатха йогу более 25 лет
Преподает йогу 20 лет
Александр Таишев (Шамбо) — основатель йога-студии “ЧАКРА“ на Чистых прудах. Один из ведущих специалистов по хатха-йоге на территории России. Сертифицирован Международной Федерацией Йоги. Создатель проекта «Предельные асаны». Автор методики «Хатха Йога. Чакра Садхана». Ведущий курсов углубленного изучения йоги и курсов повышения квалификации для преподавателей йоги «Хатха Йога, Чакра Садхана» на базе йога-студии “Чакра“ на Чистых прудах (г. Москва).
✳️Официальный сайт йога-студии “ЧАКРА“
✳️Обучающие семинары
✳️ Йога курсы
Комплекс пранаям базового уровня. Включает в себя: Уджайи, Капалабхати и Анулома-Вилома пранаяма все эти пранамы помогают приблизится к процессу медитации.
Полный текст на сайте
Базовая информация
Что же означает слово Пранаяма? Это слово состоит из двух частей – «прана» и «аяма», которые можно перевести как «длина, растяжение, задержка и контроль».
Есть много различных тонкостей и сакральных трактовок процессов вдоха, выдоха и задержки, их связи с различными пранами.
Йоги считают, что прана присутствует в воздухе, тем не менее это не кислород и не азот. Прана также не является химическим элементом атмосферы.
Техники выполнения базовых пранаям для начинающих
-Полное глубокое дыхание
Дыхание выполняется одновременно через левую и правую ноздри. Выполняя вдох, наполняем воздухом нижнюю часть легких, что достигается работой диафрагмы, которая, опускаясь мягко нажимает на брюшную полость, вследствие чего живот слегка выпячивается и средняя часть легких наполняется воздухом, раздвигая нижние (ложные) ребра. Затем наполняем воздухом верхнюю часть легких. В заключении нужно втянуть внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть легких.
Пранаяма - дыхание жизни.
Вдох идет одним движением, которым в указанной последовательности поднимается вся грудь, от опускаемой диафрагмы.
Выдох выполняем медленно, держа грудь по-прежнему широко расправленной и отпуская понемногу живот по мере того, как воздух выходит из легких. Завершаем выдохом воздуха, напрягая мышцы пресса.
Грудная клетка расширяется во всех направлениях. Вы должны заметить при этом, что полное дыхание включает в себя соединение нижнего, среднего и верхнего дыхания, следующих быстро одно за другим, так что образуется одно общее, целостное, полное дыхание.
После освоения техники полного дыхания можно выполнять остальные пранаямы
-Уджайи пранаяма
Это базовая дыхательная техника, при выполнении которой воздух с шипением движется через слегка сжатую голосовую щель. На начальном этапе вдох и выдох выполняется через нос одновременно через левую и правую ноздрю. Правильное выполнение выражается именно в характерном ровном звучании, при этом ощущение движения воздуха и звука должно распространяться вниз от горла до середины грудной клетки, а не скапливаться в голове и носоглотке.
Уджайи пранаяма выполняется в режиме полного глубокого дыхания. После выполнения уджайи пранямы выполняется капалабхати пранаяма (дыхание живота).
Капалабхати праняма
Название данной пранаямы означает «дыхание, очищающее череп, голову». На энергетическом уровне данная пранаяма очищает пранические каналы, которые находятся в черепной коробке.
Ближайшие мероприятия в выходные дни
1 view
74
14
5 days ago 02:47:47 1
Вивека чудамани (с комментариями Раманы Махарши)
5 days ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
5 days ago 00:05:12 1
Жевательная мышца. Анатомия в 3D.
5 days ago 00:17:28 1
10 Minute Calming Breathwork Routine | Slow Breathing To Help With Anxiety & Stress
5 days ago 00:26:15 1
Голос души. Конфликты с близкими. Как очистить дом
5 days ago 00:09:09 1
Духовный лидер — БГ+ live in Budapest 2024-03-25
5 days ago 00:18:33 1
Всю жизнь ты начинал свой день НЕПРАВИЛЬНО! Феномен утра знакомый каждому миллионеру
5 days ago 00:32:43 1
Запись эфира о практиках в полнолуние и о Курсе “Женское Здоровье“.
5 days ago 00:08:08 1
Ситали и ситакари - охлаждающие пранаямы
5 days ago 00:00:14 1
Сделай 8-9 циклов, думая только о дыхании. Эта практика очистит сознание и уменьшит уровень стресса
5 days ago 00:31:06 1
Колени. Инструкция по применению. Биомеханика коленного сустава.
6 days ago 00:49:13 1
Фильм - легенда. Индийские Йоги. Кто они? (Киевнаучфильм, 1970г.) Анатолий Зубков
6 days ago 04:29:31 1
ВЕЧНАЯ МУДРОСТЬ ВЕД. Леонид Тугутов (Лакшми Нараяна Дас). Лекция-семинар в г.Железногорск. 2004г.
6 days ago 00:09:39 1
Дыхательная практика. Пранаяма: Энерджайзер ⚡️ ПРОBOOSTИ СВОЮ ЭНЕРГИЮ С АНИКО⚡️
6 days ago 00:31:56 1
Как накапливать энергию, а не терять?
6 days ago 00:12:15 1
Евгений Бутов - Пранаяма и дыхательные техники.
6 days ago 01:28:50 1
Хатха-йога среднего уровня для опытных практиков. Комплекс на гибкость, силу, баланс
6 days ago 00:03:55 1
Брамари пранаяма («дыхание жужжащей пчелы») для борьбы с COVID
6 days ago 00:04:55 1
Ethnoscope open air Festival 2023 | Official Aftermovie
6 days ago 00:12:44 1
No more pain in padmasana | how to do padmasana | lotus pose step by step step | correction of asana
6 days ago 00:12:34 1
Техники Брамари и Мурчха.
6 days ago 01:04:45 1
ХАТХА-ЙОГА 90 МИНУТ || Профилактика варикозного расширения вен
6 days ago 00:26:58 13
Как они выглядят и зачем подселяются? Астральные сущности, бесы, лярвы, подселенцы