Краб (Упражнения для мобильности)

- Сядьте на пол. Ноги находятся на полу перед вами, колени согнуты. - Руки выпрямлены (но локти слегка согнуты), ладони находятся на полу примерно на уровне плечевого пояса. - Оторвите таз от пола. Активно отталкивайте себя от пола на протяжении всего упражнения для того, чтобы плечевые суставы находились в стабильной позиции. - Передвиньте левую ладонь и правую стопу вперед. - Передвиньте правую ладонь и левую стопу вперед. - Выполняйте упражнение в течение указанного времени. - Также можно передвигаться назад.