Функциональная 3D тренировка на ягодицы и пресс / 20 минут

Хей! Команда WhatEva с тобой! Эта тренировка не оставит равнодушными ваши ягодицы и кор. Следите за движениями таза, контролируйте кор, дышите размеренно. Особое внимание обратите на дыхание: на вдохе наполняем ребра и межреберное пространство воздухом (так называемое 3D дыхание), на выдохе опустошаем рёбра, подтягиваем промежность к пупку, не напрягая при этом ягодицы и живот. Вы почувствуете приятный тонус в районе подвздошных костей, будет ощущение, что вы выдыхаете воздух из тазовой диафрагмы. Такое дыхание - залог упругого живота и сильных мышц тазового дна. Желаем вам приятной тренировки! ___________________________ INSTAGRAM : _______ MUSIC Artlist #тренировкивдомашнихусловиях #дыхание #movementflow #мобилити #пресс #ягодицы