Жим гантелями лёжа под углом вверх: техника и нюансы

Мой сайт: Твой Тренер - Магазин спортивного питания: Заказать индивидуальный комплекс упражнений: Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 10 - 15 повторений по 8 - 12 кг (каждая гантеля). 3 - 4 подхода. Для женщин: 10 - 15 повторений по 4 - 6 кг (каждая гантеля). 3 - 4 подхода. Нагрузка по группам мышц Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется) Грудь 8 (высокая) Трицепс 6 (средняя) Передняя дельта 5 (средняя) Общая нагрузка / тип упражнения 19 (средняя) / базовое локальное Описание упражнения Чем выше угол, тем больше “достается“ плечам. 40 - 50 градусов - нагрузка 50/50. Свыше - работают уже больше плечи. Гантели внизу можно разворачивать. Вверху нужно сводить. Вообще, если хотите иметь мощную грудь и плечи - периодически выполняйте это упражнение. Основные фишки 1. Оптимальный угол