Сушка - Избранное. 6-я неделя. Тренировка ГРУДИ

Восьмая тренировка груди в предсоревновательной сушке. Тренировка проведена 14 сентября 2016 года, в среду, тренерами фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александром Степановым, Денисом Силаевым, Максимом Макаровым и Сергеем Вавиловым. Тренировка нацелена на подготовку атлетов продвинутых уровней, хотя вполне подойдёт начинающим при условии техничного выполнения упражнений. Схема тренировки: 1. Сведения рук сидя в пекдеке (1х50); 2. Жим гантелей лёжа на наклонной скамье (4х20-16-12-8); 3. Сведения рук сидя в пекдеке (1х40); 4. Жим в Смитте лёжа на горизонтальной скамье (4х20-16-12-8); 5. Сведения рук сидя в пекдеке (1х30); 6. Жим кверху в Хаммере сидя (4х12-10-8-6); 7. Сведения рук сидя в пекдеке (1х20); 8. Жим лёжа в горизонтальном Хаммере (4х12-10-8-6); 9. Сведения рук сидя в пекдеке (1х20). 10. Пресс (нижний сектор) – Подъёмы ног до вертикали лёжа на полу (3х30). ВК: Insagram: stepalex79 Wats App: 79172614185