Тазобедренный шарнир, одна нога Укрепление задней цепи, дотягивание ногой - в нескольких направлениях

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте на пораженную ногу, подняв другую ногу на носки и оторвав пятку от пола. Вытянитесь вперед обеими руками на уровне плеч и сцепите руки вместе. Медленно наклонитесь вперед от бедер, двигая поднятую ногу назад. Сохраняйте прямой позвоночник и прямую ногу, просто поворачивайтесь вперед от бедер, вытягивая заднюю ногу позади себя, перемещая ногу вверх и вниз, поворачиваясь от бедер. На последнем повторении подтяните ногу за стабилизирующую ногу, стараясь пересечься снаружи лодыжки. Во время движений держите ногу вытянутой и прямой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный_сустав #Баланс_проприоцепция #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Без_оборудования #Стойка_на_одной_ноге #Сила___выносливость_контроль