Хатха-йога для начинающих и опытных. Комплекс на гибкость, силу, баланс
Комплекс йоги на гибкость, силу и баланс. Включены асаны для рук, спины и ног. Силовой блок асан будет доступен для начального-среднего уровня. Поработаем со всем телом, уделим внимание прогибами и раскрытие тазобедренных суставов.
Ключевые асаны:
1) Асаны для плечевых суставов и Дханурасана - поза лука;
2) Силовой блок асан: Йога Мудрасана - поза печать йоги, Маюрасана - поза павлина, Лоласана - поза серьги;
3) Эка Пада Агни Стамбхасана - баланс на одной стопе.
Содержание урока:
✓ Настройка на практику и Пранаяма;
✓ Блок асан для позвоночника в кошке;
✓ Асаны на развитие подвижности и укрепления мышц плечевых суставов - Эка Бхуджа Свастикасана и позвоночника - поза кобры и Шалабхасана;
✓ Дханурасана - поза лука;
✓ Силовой блок асан: Йога Мудрасана - поза печать йоги, Маюрасана - поза павлина (человек, находящийся в конечном варианте этой асаны похож на павлина, расправившего свой хвост) и Лоласана - поза серьги;
✓ Блок упражнений сидя: Пашчимоттанасана (наклон к ногам, вытяжение всей задней поверхности тела), Пурвоттонасана (укрепляющая асана для плеч);
✓ Блок упражнений на раскрытие тазобедренных суставов и вытяжения задней поверхности ног: Джану Ширшасана (поза наклона головы к колену) и ее варианты;
✓ Эка Пада Агни Стамбхасана - баланс на одной стопе. Асана хорошо развивает координацию и способствует глубокому сосредоточению внимания. Укрепляет мышцы стоп и голеней.
✓ Бадхаконасана (развиваем подвижность тазобедренных суставов),
✓ Завершают комплекс: Навасана - поза лодки, укрепляем мышцы живота, бедер, спины, Скрутки лежа на спине, поза полумоста, а также Шавасана, под голосовое сопровождение преподавателя.
[ для желающих благодарить за урок мои реквизиты ]
Tinkoff: 5536914194182527
ЮMoney: 410012720599263
Курс уроков для домашней практики:
Сайт:
Анонсы эфиров:
Желаю хороших тренировок и прекрасного настроения!
1 view
177
34
6 days ago 00:05:36 1
Приветствие солнцу. Сурья намаскар. Хатха йога. Йога для начинающих.
6 days ago 00:32:43 1
Запись эфира о практиках в полнолуние и о Курсе “Женское Здоровье“.
6 days ago 00:37:05 1
Комплекс упражнений для формирования талии!
6 days ago 00:36:13 1
ФЛОУ ЙОГА с Владимиром Рябинкиным. #йога #екатеринбург
6 days ago 00:31:56 1
Как накапливать энергию, а не терять?
6 days ago 01:27:15 1
Хатха-йога среднего уровня для опытных практиков. Комплекс на гибкость, силу, баланс
6 days ago 00:26:11 1
Рождение по дням недели - почему это важно знать и как это влияет на судьбу? Роман Тэос
6 days ago 00:08:22 73
Хатха-йога для начинающих 🧘🏻♂️
6 days ago 00:01:57 1
О Новой Земле: приглашаем погостить. И о курсах “Pro Стройность“ и “Женское Здоровье“.
6 days ago 00:15:06 1
Лунный календарь Июнь 2024 - самый мистичный день в году. Солнцестояние и ретро Сатурн | Роман Тэос
6 days ago 00:08:21 1
“С благоговением созерцая волшебство бесконечно разнообразной Игры Творца“. Музыка для медитации
6 days ago 00:16:46 1
Экадаши - продлевает жизнь, укрепляет иммунитет. Самый древний метод очистки тела | Йога Хаб Клуб
7 days ago 01:04:45 1
ХАТХА-ЙОГА 90 МИНУТ || Профилактика варикозного расширения вен
7 days ago 00:00:00 2
Остео йога, 20-е занятие.
7 days ago 00:28:06 1
Горячая виньяса-йога на все тело. Силовая виньяса йога для похудения.
1 week ago 00:27:57 1
3 ЧАСА НА ГОЛОВЕ. ПЕРВЫЙ БЕЛЫЙ ЧЕЛОВЕК В ТИБЕТСКОМ МОНАСТЫРЕ.
1 week ago 00:41:42 1
Йога на все тело ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ комплекс. Ускоряем метаболизм и улучшаем работу эндокринной системы
1 week ago 00:34:24 1
Силовой комплекс ХаТха йоги для продолжающих| Акцент на тазобедренные суставы и балансы
1 week ago 00:43:39 18
ЙОГА в условиях нового времени. Почему ФЛОУ йога становиться популярна? #йогa #урал #екб