Начинаем ХУДЕТЬ уже сегодня | Всё про ожирение, типы телосложения, диеты и ДНЕВНИК ПИТАНИЯ Часть 1

✅ Больше информации в моём Телеграм канале: Это наш 1-й эфир и сегодня мы разберём с чего правильно начинать похудение, как на похудение влияют исходные данные, а также разберём ошибки и проблемы при снижении веса, с которыми Вам придётся столкнуться. Также рассмотрим типы телосложения, проблему ожирения и висцеральный жир, правильное питание и диеты. Кроме этого у нас будет домашнее задание, где мы научимся вести дневник питания! А кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под этим видео и я постараюсь Вам ответить. 0:00 Приветствие 1:11 Важная информация! 7:31 С чего начать похудение? 10:17 Проблемы при похудении 18:05 Как долго Вы решаете свою проблему? 19:40 Почему важно знать свои исходные данные при похудении? 21:13 Ошибки при похудении - не получается похудеть уже несколько лет 29:12 Как и почему нужно избавляться от устаревших убеждений о диетах? 31:10 Поиск собственного формата похудения 33:57 Что значит “прикрепляться к весу”? 35:59 Влияние эмоционального состояния на похудение 41:55 Правильное пищевое поведение 43:10 Выделение индивидуальных особенностей, влияющих на Ваш результат 45:28 Особенность строения жировых клеток 50:38 Можно ли узнать склонность к ожирению из показателей при рождении? 53:08 Различие между подкожным и висцеральным жиром 54:50 Выявление у себя висцерального жира 59:53 Как определить свой тип телосложения? 1:02:26 Астенический тип телосложения 1:04:12 Нормостенический тип телосложения 1:05:10 Гиперстенический тип телосложения 1:07:48 Можно ли узнать свой метаболический вес? 1:10:41 Последствия диет 1:12:41 Можно ли верить Смарт-часам? 1:13:41 Опасность неправильного подхода к спорту и питанию 1:16:29 Почему при диете уходят мышцы, а не жир? 1:21:56 Недостаток клетчатки в овощах. Как это влияет на снижение веса? 1:23:25 Влияет ли глютен на похудение? 1:24:38 Клетчатка усиливает газообразование. Как балансировать между нормой и газами? 1:26:24 Как сжигается жир на биохимическом уровне? 1:30:13 Условия для здорового похудения 1:32:24 Домашнее задание. Ведение дневника питания 1:37:56 Есть ли нормальная программа для ведения дневника питания? 1:40:12 Как правильно вести дневник и оценивать порции? 1:43:40 Заключение ✅ Также Вам может быть интересно: Инсулинорезистентность, как первый шаг к сахарному диабету Висцеральное ожирение и метаболический синдром Почему все люди худеют по-разному и от чего РЕАЛЬНО зависит Ваш результат при похудении? Ошибки при похудении | Про жиросжигание, диеты, подсчёт калорий, интервальное голодание и не только 📺 Ещё больше видео: ПП завтраки ПП обеды ПП перекусы ПП ужины Ответы на вопросы Не покупаем в магазине - готовим дома Советы для похудения Быстрые ПП Рецепты ✔️ Тренер-эксперт в области здорового движения Марина Кострова: Ютуб канал - Про Движение: Телеграм Канал: Группа в ВКонтакте: Инстаграм: Курс “Здоровая Спина“ Дзен: ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева: Телеграм Канал: ВКонтакте: Инстаграм: ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я тренер-эксперт в области здорового движения. Данный канал создан совместно с врачом диетологом-эндокринологом и полностью посвящён развитию темы сбалансированного, здорового питания. Мы хотим помочь Вам сформировать культуру сбалансированного питания для активной и здоровой жизни! #какбыстропохудеть #какпохудеть #похудетьдома #похудение #здоровье #пп #питание