Бег. Силовые 1

Друзья, сегодня Тимофей Бережков, мастер спорта, сертифицированный тренер по легкой атлетике расскажет о физической подготовке, а именно о развитии силы, которая необходима для преодоления любой нагрузки. Будь вы новичок в беге или опытный марафонец, рекомендации вам будут интересны! Именно благодаря физической подготовки мы можем преодолеть большие расстояния. Больше упражнений и рекомендаций на канале: 0:51 Упражнение #1 Прыжки на стопе. Отскоки (прыжки на носочках). самое главное, чтобы мы двигались высоко на стопе и пятка не прогибалась вниз. Более продвинутый вариант этого упражнения – запрыгивание на возвышенность. 1:52 Упражнение #2 Выпады. При выполнении данного упражнения, помните, что спина должна быть прямой, лопатки сведены, живот подтянут, плечи опущены. При шаге, бедра и голени должны образовать прямой угол. Пятка складывается по ягодицу, старайтесь опуститься на среднюю часть стопы. Не делайт