Обратные бурпи с гирей - Техника

Обратные бурпи с гирей - Техника Упражнение для функционального тренинга, кроссфит, ОФП, многоборье. Для выполнения данного упражнения нам понадобится гиря, берем ее таким способом что бы дно гири смотрело вверх. Итак рассмотрим поэтапно - выполняем присед, ложимся на спину, выполняем касание гирей пола за головой, затем выполняем ситап, принимаем устойчивое положение седа и встаем с одновременным подъемом гири над головой. В этом упражнении основными зачетными точками будут касание гири пола за головой, и в верхнем положении полное распрямление и гиря над головой. Данное упражнение задействует почти все мышцы вашего тела, и уж поверьте оно заставит вас хорошенько вспотеть!=) Старайтесь только не плюхаться на пол, а делать все движения подконтрольно, без ударов и падений.