Путь к совершенству Бесплатная программа тренировок
#путьксовершенству #бесплатнаяпрограмматренировок #тренировки
Уровень 1 «Вставший с дивана» (Дома)
Разминка: суставная, кардио.
Комплексы:
1.«Ситапы»(скручивания на пресс) приседания/
Формат: лесенка 2-4-6-8-…/выполнить как можно больше подходов за 10 минут.
2.Обратные «берпи» 5 удержание позы «Супермен» до отказа, после каждого отказа повторять подход с обратными «бурпи»/ выполнить как можно больше подходов за 10 минут.
Эта программа тренировок написана специально для тех кто ищет себя в фитнесе и
72 views
140
28
3 weeks ago 01:16:09 1
SokolovBrothers - работа в шоу бизнесе, ошибки в поклонении / Чай с Жасмин
3 weeks ago 00:00:00 1
. 2 HEART OF CHERNOBYL➤ИДУ СВОЕЙ ДОРОГОЙ➤СТАЛКЕР 2➤ПРОХОЖДЕНИЕ➤Часть 4🎮
3 weeks ago 00:06:26 1
Антихрист. 2 Урок. 2 Фес 2
3 weeks ago 00:14:43 1
Как мы посетили Нижнекамские ТЕРМЫ?/ Куда поехать на выходные / Аквапарк или термы?