Тест-драйв ягодиц от Лисы. Прокачка ягодиц в домашних условиях

Мы решили пригласить нашу подругу на тест-драйв нашей программы тренировок на Ягодицы. Это полноценная тренировка с разминкой. Поэтому присоединяйтесь и делитесь впечатлениями от прокачки. В этой тренировке мы взяли акцент только на мышцы ягодиц. Естественно качая попу, вы также прорабатывается и остальные мышцы ног. Какие рекомендации к количеству подходов мы можем дать? Смотрите всегда по вашим ощущениям, если можете сделать больше чем два круга, отлично! 00:00 Вступление 00:38 Разминка 03:06 Глубокие приседания 04:09 Приседания с узкой постановкой ног 05:07 Приседания СУМО 06:08 Перекрестные выпады или Реверанс 08:08 Ходьба в сторону в полуприседе 09:08 Наклоны вперед стоя на одной ноге 11:07 Стульчик Обязательно подписывайтесь на наш канал, потому что здесь вы найдете много полезного контента для своих фитнес тренировок и практик йоги. Закроем такие вопросы: ★ Как накачать мышцы? Мы показываем, как на спорт площадке или в домашних условиях накача