Статическая тренировка

Выполняем такие упражнения : 1. Планка на локтях Техника выполнения :локти под плечевым суставом , ножки вместе ,в пояснице не прогибаемся . 2. Лодочка Техника выполнения : поднимаем руки и ноги как можно выше , голова смотрит вперёд . 3. Стульчик у стенки Техника выполнения : угол в коленном суставе должен быть 90 градусов и спина плотно прижата к стене . 4. Удержание ноги в сторону Техника выполнения :как можно выше поднимаем ногу , точно в сторону , корпус ровный , носок на себя . И тоже самое выполня