РОСТ ягодичных мышц и подколенных сухожилий | ЭПИЧЕСКИЙ Финал, День 43
Очень интенсивная тренировка для развития и укрепления ягодичных и подколенных сухожилий… готовы? Комбинируйте движения, чтобы задействовать как можно больше мышц при каждом повторении! Определенно, это одна из моих лучших тренировок на ягодицы и подколенное сухожилие на сегодняшний день! Таймер будет включен для большинства упражнений на 1 минуту с 20-секундным отдыхом! Каждая минута будет разделена на трисеты, так что 20/20/20 секунд составляют минуту! Каждый трисет выполняем по 2 подхода всего! Основное упражнение будет включать полную амплитуду, медленные приседания с становой тягой сумо в течение полной 1 минуты, за которыми следуют 6 x 20 секунд кластерных подходов, включающих 1/2 повторения становой тяги сумо! Все это будет на экране, чтобы вы могли следить за ним! Для этой зажигательной тренировки вам понадобятся веса для тяги бедрами, RDL и приседаний с становой тягой сумо. Гантели, которые я использую: 15 кг x 2 для RDL и 1 x 25 кг для толчков бедра и сумо. #наягодицы
123 views
1129
403
3 years ago 00:48:47 124
РОСТ ягодичных мышц и подколенных сухожилий | ЭПИЧЕСКИЙ Финал, День 43
3 years ago 00:32:08 1
30-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЯС с эспандером для роста ягодичных мышц (интенсивно)
2 years ago 00:13:39 1
Как накачать ягодицы если они не растут? Раскрыта тайна огромных ягодиц.Бешенный рост ягодичных мышц
7 years ago 00:07:34 12
3 упражнения для развития верха ягодичных мышц
10 years ago 00:05:59 20
Отличный комплекс на развитие ягодичных мышц!
4 years ago 00:16:07 19
Осознанная растяжка l Растяжка ягодичных мышц l 16 min
1 year ago 01:01:12 1
ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ. Вопрос-ответ
1 year ago 00:01:01 1
Секретная техника ягодичного мостика, которая ускорит рост ягодиц
9 years ago 00:08:12 1.4K
ТОП-6 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ!!! Тренировка ЯГОДИЦ от АМАНДЫ ЛАТОНА | RUS, Канал GymFit INFO
8 years ago 00:02:23 17
Разновидности тяги на прямых ногах для развития ягодичных мышц