Секреты роста мышц. Как быстрее набирать мышечную массу? Почему к приседу нужен мостик?

Нагрузка в растянутом и сокращенном положении мышц. Ягодичный мостик, приседания, как накачать бицепс, спину, плечи и ягодицы. Инстаграм: https://...