Улучшаем Подвижность и питание Тазобедренного Сустава.
Сегодня мы улучшаем подвижность тазобедренных суставов, а также улучшаем их питание.
Мы сделаем упражнение, которое позволит стабилизировать сустав, позволит напитать и улучшить эластичность мышц глубоких ротаторов, тех, которые обеспечивают стабилизацию сустава, его питание и нормальное положение головки бедренной кости.
Наши тазобедренные суставы действительно нуждаются в движении. Ведь только в ответ на движение происходит питание суставной капсулы.
Итак ложимся на спину.
Для того, чтобы перейти на спину, у нас с вами есть 2 варианта:
1. захватываем ноги под коленями и мягко, позвонок за позвонком, опускаем спину на пол. Не должно быть резкого падения и такого “хлопка“ от удара о пол;
2. если первый вариант для вас слишком сложен, то ничего страшного - переходим на пол через бок. Т.е. аккуратно ложимся на бок, а затем переходим на спину.
Мы приняли исходное положение. Сейчас покачайте тазом вперед и назад. Это мы делаем для того, чтобы уравновесить переднюю и заднюю линию, а также немного расслабить на
21 view
19
3
3 months ago 01:00:08 1
Хатха-йога 1час | Раскрепощение ПЛЕЧЕВЫХ И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ | ГИБКОСТЬ
3 months ago 00:28:06 1
РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Вечерняя растяжка
3 months ago 00:21:17 1
Йога за 20 минут. Очень легкий комплекс. Йога для начинающих
3 months ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
3 months ago 00:22:07 1
РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Мягкая растяжка
3 months ago 00:01:00 1
ПЛОСКОСТОПИЕ - это НЕ ВСЕГДА плохо
3 months ago 00:09:25 1
Межреберная невралгия. Как лечить? Простой комплекс упражнений при межреберной невралгии.
3 months ago 00:08:01 1
Грудной остеохондроз Улучшение подвижности грудного отдела позвоночника
3 months ago 00:07:41 1
Йоговское дыхание или “Глубокое дыхание“ обучающее видео