Гормезис любят биохакеры… но простому человеку нужно вовремя остановиться, чтобы выжить.

Если вы коротко организм чем-то нагрузили, а потом дали ему восстановиться - это гормезис. И когда он восстановился и стал лучше, чем до этого, значит произошла гиперкомпенсация. Гормезис пошел на пользу. Если же вы перегрузили организм как верблюда, то он уже не восстановится и не встанет, поэтому остается только “пристрелить“ его. Это касается любого питания и даже не только питания - всех вещей, которые собираетесь делать. Например, вы собираетесь бросить курить. Бросая курить, вы нарушаете гомеостаз и выходите в стресс, потому что раньше курение снимало стресс, а теперь стресс ползет вверх, а курения нет. Бросание курить - испытание для вас. Значит, нужно чем-то заменить. Если слишком резко бросите курить или пить и при этом спортом займетесь, надолго ли вас хватит? У кого-то хватит сил выйти из этого на стрессовых гормонах через кучу мероприятий и не бросить, а у кого-то в один прекрасный момент крышка переполнится и он закурит/забухает/переест. Короче говоря, бросит все на свете. Перемены в жизни могут дать сдачу. Питание, которое может усиливать гормезис - это то питание, которое поднимает уровень стресса. Любое другое питание, которое снижает уровень стресса, будет моментом восстановление после гормезиса. Питание, увеличивающее стресс и от этого мобилизующее организм в надежде, что от этого станет лучше, - это питание со сниженным количеством углеводов. Волна и периодическое голодание сюда также относятся. Все, что снижает количество углеводов, калорийность и приводит к похудению и расходу энергии - это гормезис. Все, что берет энергии больше, чем вы можете сейчас дать, то есть стимулирует, - это гормезис. Стандартное западное питание не является гормезисом, потому что содержит большое количество углеводов. Простыми словами: то, что напрягает систему, - это гормезис.