• ноги на ширине таза
• носок сзадистоящей на растоянии стопы от впередистоящей
• голова, верх и низ спины в нейтральном положении
• упор на всю стопу
• акцент на движении таза (отведении - приведении)
• колени мягкие (слегка сгибаются при отведении таза), колено опорной ноги сохраняем над пяткой
• при наклоне корпуса вперед сохраняем плечи на одной горизонтальной линии
21 view
802
266
1 week ago 00:01:39 6.5K
В чём отличие румынской тяги от мёртвой?
1 week ago 00:01:19 3
Тренировка на низ с фитнес-резинками
1 week ago 00:00:37 121
Румынская тяга от уровня колена - все блины на тренажёре на 24 повтора
2 weeks ago 00:00:26 19.8K
Вариация румынской тяги с гантелями, которая помогает сбалансировать силу и мобильность между двумя сторонами бедра.