Jak Biohacking Poprawia Pracę Mózgu, Serotonina, Podwyższona Motywacja - ft. @UndraMichal #65

🎧 Słuchaj na Spotify 👉 Michał o sobie: Specjalizuje się w interpretacji badań, poprawie pracy mózgu, biohackingu oraz suplementacji. Na co dzień prowadzę konsultację indywidualne, na których poprawiam zdrowie, sylwetkę oraz pracę mózgu moich klientów. Jestem autorem szkoleń stacjonarnych oraz online z szeroko pojętej tematyki zdrowia, oraz biohackingu. Linki: WWW: INSTAGRAM: YOUTUBE: Spotify (podcast): LinkedIn: ł-undra-989066107/ FACEBOOK: Spis treści: 00:00:00 Dzisiaj w odcinku 00:01:11 Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne 00:02:54 Kim jest Michał Undra 00:04:04 Wpływ diety na poziom energii 00:06:28 Kontrowersyjność Biohackingu 00:08:22 Dlaczego sen jest tak ważny i jakie parametru snu są istotne 00:11:20 Budzenie się w nocy - przyczyny skutki 00:13:42 Blokowanie niebieskiego światła przed snem za pomocą okularów 00:16:13 Jedzenie picie przed snem - kiedy można 00:20:09 Czy zegarki sportowe są dobrym miernikiem parametrów treningu 00:29:37 Ekspozycja na światło słoneczne o poranku 00:31:43 Jak poprawa jakości i ilości snu wpłynęła na mnie 00:33:08 Zjazdy energetyczne w ciągu dnia i drzemki 00:35:24 6,5 godziny snu wstawanie o 4:30 00:36:30 Kuloodporna kawa - dlaczego bez masła i oleju kokosowego 00:42:18 Działanie mózgu - adaptogeny 00:43:39 Bakopa - dobry suplement na poprawę pamięci 00:47:44 Podnoszenie poziomu serotoniny 00:49:15 Skutki uboczne suplementów - rózeniec 00:53:46 Nauka medytacji - porady praktyka 00:59:42 Sens stosowanie zegarków sportowych i opasek 01:01:31 Praca przy komputerze na stojąco i ćwiczenia 01:05:36 Kilka stów o chorobie Hashimoto 01:11:31 Mononukleoza, wirus epsteina barr 01:19:56 Projektowanie stron www i sprzedaż kursów w dzisiejszych czasach 01:25:08 Moje działania w social mediach 01:29:54 Mój podcast 01:33:47 Ekstremalni Biohackerzy i ich praktyki 01:36:51 Semaglutyt 01:38:00 Peptydy - czy warto stosować 01:41:39 Koszykówka i Joga - moje doswiadczenia i oczekiwania 01:43:40 Co bym chciał osiągnąć w Biohackingu 01:46:25 Naświetlanie podczerwienią 01:48:58 Sauna - plusy i minusy 01:52:47 Zimne prysznice i morsowanie 01:54:39 Dlaczego nie słucham polskich podcastów 01:58:58 Czym interesuję sie teraz najbardziej 02:01:09 Michał Undra w internecie 02:01:48 Dlaczego nie publikuję swojego prywatnego życia na socialmedia 📚🎙 Archiwum odcinków: 💿 Playlista kanału: Odc. 64 Jak Się Rozwijać w Życiu, Rozpoznawanie i Rozwiązywanie Swoich Problemów - ft. Adrian Gorzycki Odc. 63 Dietetyka Oparta Na Badaniach vs. Szamańska, Trójbój Siłowy, Suplementy - dr Damian Parol Odc. 62 To Chyba Właśnie o To Chodzi w Życiu, Rozwój, Podróże, Marzenia, Biznes - ft. Jakub Roskosz Odc. 61 Jak Elektrody w Mózgu Zmieniają Zachowanie, Czym Jest Świadomość, Izrael - dr Maciej M Jankowski Odc. 60 Zawodnik MMA w Federacji KSW, Medalista Igrzysk Olimpijskich W Zapasach - ft. Damian Janikowski Odc. 59 Nurek Bojowy z Sił Specjalnych GROM, Wyznaczanie i Dążenie do Celów Za Wszelką Cenę - ft. Junior Odc. 58 Bitcoin, Ethereum, Blockchain, NFT, Metaverse, Wizja Nowej Rzeczywistości - ft. Mateusz Mach Odc. 57 Napaść Na Ulicy, Jak Się Bronić, Samoobrona w Autobusie - ft. Marcin Michalik Lipka ODC. 56 Unikalne Spojrzenie Na Życie, Biznes i Realizację Celów, Kursy Online, Edukacja - Mirek Burnejko Odc. 55 Inflacja, Wzrost Gospodarczy, Ekonomia, Sztuczna Inteligencja - ft. dr hab. Jakub Growiec Odc. 54 Jak Trening Poznawczy i Gry Mogą Poprawić Twoją Sprawność Mentalną - dr hab. Aneta Brzezicka Odc. 53 Polak Na Wojnie w Ukrainie, Realia Konfliktu, Drony, Morale Ukraińskie, Donbas - ft. Batman Odc. 52 Zmiana Nawyków z Perspektywy Neurobiolożki Behawioralnej, Mózg, Świadomość - dr Alicja Puścian Odc. 50 Nie Rzygać Tęczą i Mieć Wyniki, Starożytne Strategie w Biznesie, Hipertrofia - Paweł Głuchowski Odc. 49 Wpływ Polityki Na Prawo, Demokracja, Konstytucja, Sądy, Aborcja, Wolność Słowa - dr Kamil Stępniak Odc. 48 Mistrzyni Świata Grapplingu, Zawodniczka Jiu Jitsu, Psycholog Sportu - Zofia Szawernowska #biohacking #sen #hashimoto