Упражнения при боли в пояснице - 7 простых растяжек

Для того, чтобы избавиться от болей в пояснице, необходимо прежде всего “разгрузить“ позвоночник. Очень часто болезненные ощущения возникают вследствие мышечного дисбаланса и мышцы спины вынуждены выполнять много дополнительной работы. Регулярное занятие йогой - выполнение растяжек для мышц бедра, пресса, спины и ягодиц - позволяет устранить спазмы и задействовать мускулатуру туловища и ног для поддержания вертикального положения. Вследствие этого уменьшается напряжение в нижней части позвоночника. А для создания дополнительной мышечной поддержки желательно регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц спины: