Травмы бегуна: виды, профилактика, реабилитация. Истории чемпионов
Ноги не только волка кормят, но и бегуна.
Часто наше желание бегать дольше и быстрее приводит к травмам ОДА (опорно-двигательного аппарата). И как показывает практика, одной из наиболее частых травм, требующих оперативного вмешательства, является травма стопы.
На лекции:
- главные травмы бегуна и их причины;
- способы профилактики, диагностики и лечения травматизма;
- как провести период реабилитации после операции, когда можно вернуться в бег и с какой нагрузки начать.
Спикер:
Егор Шаров — заслуженный Мастер Спорта по лёгкой атлетике, серебряный призёр паралимпийских игр 2012.
Массажеры:
Аксессуары для бега: &utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=5NSytjBvryw
Таймкоды:
00:00 - Ахилл и обувь
00:33 - Егор Шаров. Травмы
02:33 - Бегать не полезно
04:15 - Распространенные виды травм
10:05 - Причины получения травм
17:29 - Как избежать травмирования:
21:40 - массажеры, предметы для раскатывания и разогрева
23:52 - баня, закаливание. Профилактика
25:39 - Диагностика, лечение
27:34 - Пяточный нарост
29:47 - Порядок действий при болях
32:37 - Лучшая операция...
34:12 - Истории из жизни:
34:20 - Моторин Иван. Операция, реабилитация, обувь
39:42 - Реунков Алексей. История операций
49:19 - Слушай себя!
51:00 - Реабилитация (пункты)
52:38 - Береги себя!
56:18 - Вопросы:
56:24 - Разминка. Нужно ли делать и перед какими видами соревнований?
57:23 - Мягкие или жёсткие кроссовки выбрать?
59:58 - Как относиться к травмам?
1:01:13 - «Колено бегуна»
1:03:03 - Когда боль это предвестник травмы, а не адаптация к нагрузке?
#СМЛекция #Бег #Травмы #Спорт
6 views
1132
313
3 months ago 01:08:29 1
Травмы бегуна: виды, профилактика, реабилитация. Истории чемпионов
3 months ago 00:21:16 1
6 ПОЛНАЯ РАЗМИНКА И СБУ. Зачем нужно растягиваться перед бегом!
3 months ago 02:02:51 1
ЮРИЙ СДОБНИКОВ: ОСНОВНЫЕ ТРАВМЫ ТРИАТЛЕТОВ, И ПОЧЕМУ С ТРАВМОЙ НАДО ПРОДОЛЖАТЬ ТРЕНИРОВКИ
3 months ago 00:00:53 1
Как правильно бегать на стопе: советы для эффективного и экономичного бега
3 months ago 00:09:34 1
КАК правильно ТЕЙПИРОВАТЬ КОЛЕНО? Травма “колено бегуна“
3 months ago 01:31:02 1
Зачем и кому нужны силовые тренировки
3 months ago 02:29:30 1
Беговые тренировки: как уменьшить риск травм, прогрессировать и восстанавливаться?
3 months ago 00:03:56 1
Новый БЭМ (биоэнергомассажер) 3го поколения. Подтяжка лица без операции
4 months ago 00:10:54 1
Рудольф Плюкфельдер. Так держать! Rudolf Plukfelder. Keep it up!
4 months ago 00:04:26 1
Как растянуть икроножную мышцу, ахиллово сухожилие 🔴 5 упражений.
4 months ago 00:08:52 20
Бег вреден! Почему болят стопы после бега?
4 months ago 00:07:20 1
Воспаление надкостницы после бега.
4 months ago 00:09:45 1
Плантарный фасциит. Личный опыт
4 months ago 01:00:04 34
Эксклюзивное интервью с ультрамарафонцами: от 42 км до 100 км #марафон #бег #trailrunning
5 months ago 00:41:18 1
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ | ПОВЫСИТЬ ЭКОНОМИЧНОСТЬ | СТАТЬ БЫСТРЕЕ И ВЫНОСЛИВЕЕ
5 months ago 00:06:26 1
3 упражнения, которые убивают твою шею
5 months ago 00:15:56 1
Дану НАХ ваш трейлраннинг!
5 months ago 00:13:37 1
Лучшая разминка всего тела перед тренировкой. Универсальная суставная гимнастика. Кардио разминка.
5 months ago 00:08:16 7
Элементы техники бега - Часть 1 - Работа рук, ног, корпуса бегуна
5 months ago 01:57:05 1
Антон Шантырь. ДОПИНГ ничего не решает | Велоспорт | Олимпиада
5 months ago 00:07:57 1
Медленный бег - Джоггинг - Бег трусцой
5 months ago 00:09:20 1
Самотестирование для бегунов | Доктор Демченко
5 months ago 00:11:57 1
СПОРТИВНЫЙ массаж. Как ДЕЛАТЬ спортивный массаж?
5 months ago 00:49:20 5
Бег вреден для коленей и сердца? Как бегать без травм? Подкаст «Марафон — это реально». Выпуск #6