Массажеры:
Обычно, бегуны или любители активного отдыха пренебрегают общей физической подготовкой или делают это бессистемно, что рано или поздно приводит к проблемам с суставами и мышцами.
Но на деле, силовая тренировка — это залог здоровья опорно-двигательного аппарата, хороших спортивных результатов и профилактики огромного количества заболеваний. Про всё это мы с вами поговорили в комфортной обстановке и на понятном каждому языке.
На встрече с врачом спортивной медицины обсудили:
- Что такое силовая тренировка и как она изменит вашу жизнь.
- Действительно ли она необходима, если я бегаю/хожу в походы или горы/лазаю по скалам.
- Как интегрировать силовую программу в вашу активность и/или вид спорта.
- Можно ли выполнять силовую тренировку без тренажёрного зала и оборудования.
- Как с помощью силовых упражнений можно укрепить суставы, убрать боль и вылечить спину.
- Действительно ли от большого рюкзака или тренировок с большими весами проседает позвоночник и вылезают грыжи.
- Почему растяжка менее эффективна, чем хорошая силовая и как с помощью румынской тяги растянуть заднюю поверхность бедра.
- Как правильно восстанавливаться.
Спикер:
Артур Шепелёв - врач спортивной медицины и лфк. Физический терапевт. Сотрудник клиники «Динамика». Консультирует атлетов-любителей и профессиональных спортсменов циклических видов спорта, а так же несколько клубов Бразильского джиу-джитсу, включая соревнующихся спортсменов. Область профессиональных интересов: подготовка и восстановление после травм/операций бегунов, альпинистов, единоборцев; возвращение в спорт после травм/операций.
00:00 Зачем и кому нужны силовые тренировки
01:25 Виды повреждений (травм)
02:38 Почему болит?
03:53 Травмы переиспользования
09:53 Современный подход лечения
16:38 Что такое силовая тренировка
28:34 Чтобы тренировка имела какой-либо смысл
33:39 Чтобы тренировочный процесс был эффективный
37:21 Спорт ОФП = Неразлучные друзья
38:05 Куда вклинить ОФП?
41:41 Восстановление
42:59 Сон
47:34 Еда
53:47 Про растяжку
56:43 Страшные диагнозы, приседания со штангой и бег
1:04:35 Чек-лист хорошего тренировочного процесса
1:09:22 Вопросы-ответы
1:29:27 Контакты спикера
#СМЛекцияЗдоровье #тренировки #силовыетренировки #восстановление
1 view
22
6
9 hours ago 00:13:29 1
Как повесить тент? Три способа натягивания конька
9 hours ago 00:36:52 2
Виктор Куриленко - Знаем ли мы самих себя? │Проповеди христианские
9 hours ago 00:01:35 2
Зачем подчиняться мужчине? #Торсунов
9 hours ago 00:14:04 1
Почему «Локомотив» — это хоккейная «Барселона»? | Видеоэссе
1 day ago 00:00:06 1
Кто делает татуировки…?
2 days ago 00:03:12 3
Мне снится небо | Христианская песня
3 days ago 03:24:41 5
НАШ ДОМ (все части) HD1080 - фильм о жизни после смерти. NOSSO LAR. НАШ ОЧАГ
3 days ago 00:02:54 1
На-На - Фаина
3 days ago 00:03:22 1
Создай во мне чистое сердце | Христианская песня
5 days ago 00:03:34 7
Вон Бог сидит с глазами васильков (Suno Ai)
5 days ago 00:02:57 7
Сестре Нине (Suno AI)
6 days ago 00:32:10 1
Индия. 10 стыдных вопросов. История с Artifex
1 week ago 00:30:05 1
🍀 Satisfactory, но в стимпанке. Deep Rock, но с заводом. Hydroneer, но круче | Orebound
1 week ago 00:45:44 9
Научный разбор видеоигр
1 week ago 00:04:37 1
ОГОРОДНЫЕ МОШЕННИКИ
1 week ago 00:14:43 2
⚡️НОВОСТИ | ПУТИН СРЫВАЕТ ПЕРЕГОВОРЫ | ИНФЛЯЦИЯ ВЫРОСЛА | ВЗРЫВ У ДЕТДОМА | ПЕРЕСТРЕЛКА НА МОЙКЕ
1 week ago 00:28:49 1
“Не оставят России другого выхода!“ / Зачем ЕС ТРИЛЛИОН на армию? / Как Зеленский отменил выборы?
1 week ago 00:00:40 1
Зачем Китайцы Делают Это? #shorts
1 week ago 00:02:27 2
Они родились в этот день 14 МАЯ
2 weeks ago 00:41:01 16
Остеопатия: BDSM, который мы заслужили
2 weeks ago 00:07:56 1
Как и главное зачем делать складскую локализацию на #вайлбериз ?
2 weeks ago 00:11:38 6
Чебуреки. Об этом вам никто не расскажет - Советы от пекаря! Как сделать лучшее тесто с пузырьками?
2 weeks ago 00:13:28 3
80-летие со Дня Окончания ВОВ под белыми знамёнами и с марширующими по Красной Площади людоедами.
2 weeks ago 00:22:03 2
Тайны околоземных орбит: куда запускают спутники и где устраивают космические похороны?