Алмазные отжимания (с коленей)

Во время выполнения упражнения «Отжимание с коленей -- узкая постановка рук «алмаз» колени должны упираться в пол. Благодаря такой постановке внимание акцентируется на более медленных и точных движениях, а не на нагрузке, которая может сказаться на точности движений. Постановка рук в форме алмаза/пирамиды позволяет прорабатывать центральную часть мышц груди. Работу этой части мышц обеспечивают всего несколько видов упражнений. Инструкции: 1 -- Упереться коленями в пол, плечи полусогнуты, торс прямой. Положение рук перпендикулярно грудной клетке. Постановка рук в форме алмаза/пирамиды.