1400 ккал МЕНЮ на ДЕНЬ для похудения. ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ПП еда рецепты

1400 ккал МЕНЮ на ДЕНЬ для похудения. ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ПП еда рецепты Электронная почта peters-vika@ Инстаграм ? ------------------- КБЖУ за День: К- 1395 Б- 129 Ж- 55 У -90 ====== Завтрак- Омлет со стручковой фасолью яйцо 1 шт стручковая фасоль 100 гр цельзерновой хлеб 30 гр соль ====== Перекус- Запеченые яблоки с творогом яблоко 200 гр творог 5% 50 гр корица ====== Обед - Запеканка на Обед и Ужин гречка филе куриное 330 гр лук 100 гр морковь 70 гр помидор 150 гр сыр 60 гр яйцо 1 шт сметана 30 гр соль, перец 40 гр сухой гречки сварить в подсоленной воде ====== Ужин - Запеканка и салат для салата огурец 100 гр помидор 100 гр масло растительное 10 гр ------------------ РЕКОМЕНДУЮ К ПРОСМОТРУ: Меню 1500 ккал Меню 1400 ккал Меню 1400 ккал Очень вкусное куриное филе М