ТОП-4 УПРАЖНЕНИЯ, МОЩНЫЙ КОМПЛЕКС💪#kettlebell #гири #гиревойспорт #тренировка #shorts

💪Полутолчок гирь (10 10 повторений, 3 сета, отдых между сетами 30 сек. 💪Жим гири (10 10 повторений, 3 сета, отдых между сетами 50 сек.) 💪Рывок гири со сменой руки (15 повторений, 3 сета, отдых между сетами 50 сек.) 💪Пресс с гирей (15 повторений, 3 сета, отдых между сетами 50 сек.) ✅Отдых между упражнениями 10 сек. ✅Начать с гири 16 кг. Замерить пульс после рывка гири, если ниже 160, то можно переходить к  следующему весу гири, желательно 2 кг. 🔥Ещё больше пользы в моих Shorts. ✅ХОЧЕШЬ ЖЕЛАЕМОЕ ТЕЛО? ✅ГОТОВ К ОБУЧЕНИЮ? ✅ПРИХОДИ В НАШУ АКАДЕМИЮ ✅