ЛФК, рывки и комплекс! 150 тренировка 2025

150 тренировка Техника Чередуя каждые 90 секунд, 30 минут 1 рывок с виса в сед с паузой у колена 1 рывок в стойку Комплекс Каждые 6 минут, 5 интервалов 5-10 подносов ног 8 складок 4/4 взятие с виса швунг гантели 7-14 прыжков через коробку 7-14 бросков мяча 7-15 калорий гребля Или Каждые 5 минут, 6 интервалов 3-6 выходов на перекладине 8-12 прыжков через коробку 15-25 бросков мяча 12-24 калорий гребля Берем повторы с прошлой недели, и делаем подряд. Отдых до конца интервала. делал Каждые 5 минут, 6 интервалов 20 складок 8 махов гири 24 10 прыжков через коробку 14 приседаний с гирей 24 кг 15 калорий гребля