Программа тренировки трицепса для новичка и опытного атлета. Натуральный бодибилдинг.
Программа тренировки трицепса для новичка:
1) Жим лёжа узким хватом в тренажере Смита ИЛИ отжимания на брусьях (3-4 раб. подхода на 7-8 повторов, интервал 2,5-3 мин).
2) Французский жим со штангой лёжа (3-4 раб. подхода на 7-8 повторов, интервал 2-2,5 мин).
3) Разгибание рук в блоке с веревкой (3 раб. подхода на 8-9 повторов, интервал 1,5-2 мин).
Программа тренировки опытного атлета:
1) Французский жим со штангой лёжа (4 раб. подхода на 6-8 повторов, интервал 2,5 мин) французский жим лежа с гантелями (2 раб. подхода на 7-8 повторов, интервал 2 мин).
2) Разгибания рук в блоке обратным хватом (3-4 раб. подхода на 8-9 повторов, интервал 1,5 мин).
3) Отжимания на брусьях ИЛИ жим лёжа узким хватом в тренажере Смита (4 раб. подхода на 6-8 повторов, интервал 2,5-3 мин).
4) разгибания рук в блочном тренажере с веревкой из-за головы ИЛИ вниз с разведением (3-4 раб. подхода на 7-8 повторов, интервал 1,5 мин).
1 view
450
121
1 month ago 00:07:46 1
Холка уйдет навсегда! Всего одно упражнение в день!
1 month ago 00:01:35 1
Дюна: Пророчество (сериал 2024) (1 сезон) | Русский тизер-трейлер | HBO Max
1 month ago 00:01:00 1
ПЛЕЧИ
1 month ago 00:46:01 1
ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ - ВАЖНЕЕ, ЧЕМ ПОЗВОНОЧНИК. Улучшение БИОМЕХАНИКИ через ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ
1 month ago 00:24:29 1
Взломали ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ с фитнес-экспертом Антоном ШАПОЧКОЙ (Часть 2)
1 month ago 00:58:29 1
Занятие номер один | 1 Тим. 4:16 || Андрей Резуненко
1 month ago 00:34:32 1
Как УБРАТЬ ЖИВОТ мужчине: ТРЕНИРОВКА для тех, кто хочет вернуться в форму и остаться здоровым
1 month ago 00:03:45 1
ТРЕНИРОВКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. 10 минут
1 month ago 00:10:24 1
Занятия для дошкольников | Развитие речи | Тема: Школа. Школьные принадлежности
1 month ago 00:00:58 1
Решаем проблемы с тазовым дном
1 month ago 00:06:09 1
Как убрать живот и похудеть максимально быстро? 7 советов🔥
1 month ago 00:18:53 1
Ходьба для похудения: 5000 тысяч шагов без инвентаря не выходя из дома / интенсивное КАРДИО
1 month ago 01:13:36 1
ЖИЗНЬ С ТИРАНОМ. КАК ВЫЙТИ ИЗ ОТНОШЕНИЙ ЖИВОЙ? Дело Бишимбаева, Ксенофонтова, Гладких, Симонова
1 month ago 00:18:08 1
Делаю КАЖДЫЙ ДЕНЬ 1 упражнение, тайны долголетия
1 month ago 00:00:16 1
Упражнения для СТОП и ГОЛЕНИ. #shorts #упражнениядляног #тренировки
1 month ago 00:05:07 1
Проект “Доктор Хаски“ ЦССВ №6 занятие №1
1 month ago 00:20:26 1
Мощная Тренировка на Все Тело за 20 Минут. Табата.
1 month ago 00:14:07 1
Лучший ученик Юрия Спасокукоцкого: Бицепс 54 см 140 кг сухой массы - Даня Лукьянцев
1 month ago 00:00:49 1
Как быстро похудеть после родов? 🤩 Тренироваться по программе Fitness Family! #спорт #фитнес
1 month ago 00:00:15 1
Комплекс упражнений для ЗДОРОВЫХ СТОП 🦶 #shorts #стопы #упражнениядляног #тренировки
1 month ago 00:09:09 1
ПОДТЯГИВАНИЕ НА ОДНОЙ РУКЕ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ!
1 month ago 00:22:47 1
Лучший комплекс при остеохондрозе шейный и грудной отдел osteochondrosis pain in the neck
1 month ago 00:09:27 1
Как квадратные ягодицы сделать округлыми. Силовые упражнения ДЛЯ ОКРУГЛЫХ и УПРУГИХ ЯГОДИЦ
1 month ago 00:17:23 1
УПРУГАЯ ПОПА + ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за ОДНУ ТРЕНИРОВКУ - 2 в 1 Домашняя Тренировка