ВЫПИРАЮЩИЙ НИЗ ЖИВОТА
Приветствую красавица, буду рада твоей подписке, у меня много практик для твоего здоровья и сияния!
Это упражнение укрепляет мышцы тазового дна, внутреннюю часть бедра и нижнюю часть живота. Так же, благотворно влияет на пищеварительную, выделительную, гормональную и репродуктивную системы. Помогает справиться с опущением органов малого таза, болезненными месячными и приливами во время климакса. Повышает либидо и помогает оставаться энергичной, сияющей, молодой и сексуальной.
Ляг на спину, подкрути копчик, прижимая плотно поясницу к полу. Если тяжело, делай это упражнение около стены, как я на видео, с упором стоп на поверхность, таз максимально близко к стене.
Сделай вдох и вытяни ноги 60 градусов вверх, вытягивая колени и напрягая мышцы ягодиц и бедер. На выдохе потяни стопы друг к другу, разводя колени максимально в сторону. Почувствуй, как раскрываются тазобедренные суставы.
Для усиления эффекта от упражнения, на выдохе сделай мулабандх, корневой
1 view
732
294
1 month ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
1 month ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
1 month ago 00:15:52 1
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО
1 month ago 00:22:34 1
ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?
1 month ago 00:23:52 1
ОБВИСШАЯ КОЖА и ДРЯБЛОСТЬ РУК уйдет даже ПОСЛЕ 50 | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук
1 month ago 00:18:04 1
Недержание мочи при чихании, геморрой, опущение внутренних органов и НЕ ТОЛЬКО | ДЕЛАЙ 3 упражнения
1 month ago 00:17:13 1
Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК | Обвисшая кожа, дряблость рук и упражнения, которые Вам точно НЕ помогут
1 month ago 00:35:17 1
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка для тонкой талии и худых рук
1 month ago 00:18:43 1
Упражнения от ГИПЕРЛОРДОЗА | Передний наклон таза, боль в пояснице и нижний перекрестный синдром
1 month ago 00:28:14 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра для похудения ног
1 month ago 00:21:00 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? ТОП 3 упражнения на пресс, чтобы убрать низ живота БЕЗ противопоказаний
1 month ago 00:24:37 1
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на пресс для любого возраста
1 month ago 00:01:00 1
ПОЧЕМУ ВЫПИРАЕТ НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ЖИВОТА ?
1 month ago 00:01:00 1
2 упражнения, чтобы убрать низ живота
1 month ago 00:30:46 1
Независимо от ПОЛА и ВОЗРАСТА важно заниматься ЭТИМИ МЫШЦАМИ. Как устроено ТАЗОВОЕ ДНО
1 month ago 00:21:12 1
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? Лучшие дыхательные упражнения для плоского живота
1 month ago 00:10:28 1
3 типа жира на животе: какой из них у вас?👀
2 months ago 00:05:22 1
Выпирает живот. Какие мышцы укреплять?
2 months ago 00:08:01 1
ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА, почему у вас ТОРЧИТ ЖИВОТ / Эффективное упражнение от опущения кишечника дома
2 months ago 00:18:50 1
Супер ВАЛИК от боли в спине — РАЗВОД или НЕТ? Чем ОПАСЕН японский Метод Фукуцудзи?
2 months ago 00:19:21 1
Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, геморрой? ДЕЛАЙ эти 4 упражнения
2 months ago 00:12:19 1
ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ ИЗ-ЗА ЭТОГО! Убираем выпирающий живот! Тренировка для осанки!
2 months ago 00:25:00 1
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ/как подтянуть выпирающий живот + укрепить тазовое дно
2 months ago 00:19:32 1
Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО | Обязательные упражнения от грыжи в любом возрасте