Разгибание бедра в четырех точках стоя на коленях (пальцы ног на полу) - контроль движений
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
На четвереньках, руки под плечами и колени под бедрами.
Позвоночник находится в нейтральном положении.
Выпрямите и поднимите одну ногу.
Поднимайте только на ту высоту, на которой вы можете контролировать положение позвоночника.
Повторите то же самое с другой ногой.
Заметка:
- Держите бедра ровно, а поясницу в нейтральном положении.
- Старайтесь, чтобы смещение веса в сторону было как можно меньше.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Начинающий #Разгибание #Независимый #Колено #Ноги #Коврик #Без_оборудования #Растяжка___динамическая #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине
1 view
16
7
6 days ago 00:12:20 27
КАК НЕПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА РАЗРУШАЕТ ВАШИ ДИСКИ ПОЗВОНОЧНИКА
6 days ago 00:05:41 29
Грыжа Почему 90 процентов методик не работают
1 week ago 00:00:39 6.4K
Усложненный вариант ягодичного моста на одной ноге — это способ увеличить нагрузку на разгибание бедер с акцентом на ягодичные.
1 week ago 00:55:43 34
Системный подход в лечении заболеваний позвоночника
1 week ago 00:14:42 35
Грыжа Пять ключевых принципов выхода из порочного круга заболевания
1 week ago 00:16:16 16
Грыжа реабилитация что делать пациенту
1 week ago 00:15:29 17
Почему запрещено делать сгибание при грыже
1 week ago 00:03:46 24
Разгибание запрещено делать для человека с грыжей
1 week ago 00:06:30 17
Запрещенные движения позвоночника для человека с грыжей поясницы Ротация и боковой наклон
2 weeks ago 00:02:37 48
Реабилитация после операции грыжи поясницы клинический случай
3 weeks ago 00:01:23 3.1K
Влияние угла сгибания бедра на гипертрофию четырёхглавой мышцы бедра при разгибании ног
3 weeks ago 00:03:11 698
Ягодицы ПРО
3 weeks ago 00:11:41 34
Грыжa дискa позвоночникa. Разбор случая
4 weeks ago 00:10:04 47
5 ошибок при лечении грыжи Реабилитолог Павел Артемьев
4 weeks ago 00:09:54 63
Тренажёрный зал и грыжа Можно ли тренироваться Реабилитолог Павел Артемьев
4 weeks ago 00:17:44 94
Почему ЛФК не помогает Реабилитолог Павел Артемьев
4 weeks ago 00:34:31 56
[Антон Епифанов] Как УБРАТЬ ЖИВОТ мужчине: ТРЕНИРОВКА для тех, кто хочет вернуться в форму и остаться здоровым
4 weeks ago 00:14:53 18.3K
Как Правильно Качать ТРИЦЕПС? Лучшие и Худшие упражнения.
4 weeks ago 00:01:42 230
19-20 октября 2024 — тоннаж тренировки, экстензия на ягодицы с большим весом, бездействие = зло
1 month ago 00:00:16 2
Отведение+разгибание бедра в упоре на коленях
1 month ago 00:00:16 1
Разгибание бедра в упоре на коленях
1 month ago 00:13:37 1
Суставная гимнастика от ультрамарафонца Сергея Шелапугина.