Двустороннее выпадение коленного сустава вариант 2

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Задействуйте мышцы кора, стабилизирующие мышцы, и медленно опустите колени в стороны. Контролируйте движение, возвращая колени в исходное положение. Убедитесь, что вы держите туловище и таз неподвижно и не позволяете нижней части спины выгибаться. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Похищение #Приведение #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Старший #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине