Зажатость Верха Спины (Не Трапеции) - Что Делать И Нужно Ли | Джефф Кавальер

Сайт - Оригинальный канал - Оригинальное видео - Автор - Джефф Кавальер ------------------------------------------------------------------------------------- Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - ------------------------------------------------------------------------------------- Вращательная манжета – что же это, что она делает, нужно ли ее растягивать и тренировать? Вращательная манжета - это не одна мышца, она состоит из 4х мышц, 3 из которых отвечают за внешнюю ротацию плеча (надостная, подостна и малая круглая мышцы) и 1 за внутреннюю ротацию плеча (подлопаточная мышца). Мышц, которые стимулируют внутреннюю ротацию у нас и так много (грудные, широчайшие...), а вот на для внешней ротации у нас есть только эти три маленькие мышцы, поэтому их тонус очень важен. Очень редко, но бывает так, что надостная, подостная или малая круглые мыш